Erics träningsresa har nått sitt slut

Eric Fallander heeft een aantal tips gekregen voor het maken van een grote sprong. Nu har han nått sitt mål - här är hans bästa tips till dig som också längtar efter att komma i form och hitta träningsglädjen.

Eric Fallander är en helt vanlig kille, han är 40 år och har sambo, två barn och ett stillasittande jobb som copywriter på mobiloperatören 3. De laatste 20 jaar heeft hij zijn eigen beweging gevonden in het springen naar de hållplatsen of in de trapporna in de stället voor zijn werk. Och den ensidiga kosten består mest av hamburgare och pilsner.

Nu heeft han onder tio veckor kämpat för att gån från soffpotatis till fysiskt praktexemplar. Så här gick det sista veckan - och det här har han lärt sig under sin träningsresa.



Oké, schoonheid. Dags att sammanfatta. En dan vertel ik je alles over de visdom die je hebt meegekregen van de här veckorna en krijg ik alle insider-tips om je op weg te helpen. Det här är grejer ingen av de vanliga talespersonerna kan ge er, bara en likasinnad, numera omvänd (åtminstone 90 grader), latmask som jag.

Men först: Mina samlade erfarenheter efter 10 veckor med rehab, träning och bättre kost.

Klachten: Jätteviktigt att du har bekväma träningskläder som du trivs i. Känner du dig klädd för träning blir de mentala bitarna mycket lättare. Skaffa något du känner dig stark/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det är lite dyrare och lite krångligare att följa kostråden, men lika gott som de mindre nyttiga alternativen. Mensen die graag willen dat jag achter de kosten aanzit, willen graag spontaan dat jag een frisse kijk heeft op de dingen die hij doet en dat hij de dingen die hij doet op een andere manier aanpakt. Det här är det område där jag levererat bäst, jag äter verkligen annorlunda - bättre - varje dag sedan mötet med näringsfysiolog-Maria. Woot woot!

Naprapat: Helt underbar upplevelse om du har möjlighet att investera lite tid på lång sikt. Naprapat-Peter tog sig an mina grundläggande smärtproblem, som hindrat mig mycket i träningen och vi jobbade både proaktivt och reaktivt med egna övningar, massage och korrigering. Hier heb ik leuke förutsättningar gevonden om mijn träningsresa te verbeteren. Ik heb zelfs een lichte nålar gevonden, maar ik weet niet wat voor effect dit heeft gehad. Nu ser jag på rehab som på träning - hitta något som passar dig, vare sig det är naprapat, akupunktur, redcord eller nåt annat. Om du har skador eller smärtor tänker jag att all rehab måste vara bättre än ingen rehab..

PT: Kan definitivt vara en utmaning om du inte tränat förut. Ik hoopte dat dit zou lukken na een helvetes-pas, maar dat is niet altijd het geval. Maar toen PT-Staffan de focus legde op het vinden van een oplossing om een fysisch praktexemplaar te maken, functioneerde het mycket bättre. En PT ska ju hitta ett program som passar just dig och dina förutsättningar, och är ni bara överens om målen är de en stor hjälp. Dessutom vet de ju hur man utför övningarna korrekt, vilket är nog så viktigt.

Löpcoach: Löpcoach-Kenth gjorde allt rätt, tyvärr var min kropp inte redo för att springa längre sträckor, men han lyckades få mig att bli sugen på löpning och förstå att jag inte måste ta mig an det med en "försten dit är bäst"-inställning, utan att bara ta det i sitt eget tempo och lyssna på kroppen. Dessvärre sa min kropp högljutt ifrån, men med naprapat-Peters övningar vågar jag nu tro att jag kommer kunna springa igen i framtiden.

Övrigt: Till övrigt räknar jag baletten och yogan, eller alla/vilka andra aktiviteter som helst. Dit alles is te vinden in de klassiska friskvårdsfloran som gym och jogging. Hier vind je de verkliga möjligheterna att bli en aktiv person. Om dit te bereiken, moet je een aantal andere dingen doen om te zorgen dat je beter wordt en meer beweging en beweging krijgt. Ik ga naar mensen die hetzelfde motivatieprobleem hebben als ik: Ut och testa, det är kul!

En in het laatste geval heb je veel meer erfarenheter en geschiedenis. Så börja googla, eller hitta din inspiration här på Sportamore magazine, och signa upp dig på allt du kan hitta! En aktivitet i veckan, eller en om året. En zelfs als je je niet aan je lot kunt houden, kun je je afvragen of het mogelijk is dat je je in een andere situatie bevindt dan die van 40 jaar geleden.

Och därmed har vi tagit oss till mina gyllene tips.

1. Apropå övriga/andra aktiviteter, det är mitt första tips, vilket jag också nämnde förra veckan: Test olika grejer. Het is heel moeilijk om te voorspellen hoe groot de kans is dat je de juiste keuze maakt. En als je onder de tijd doorgaat, wordt het moeilijk.
2. Enra tipset fick jag egentligen av alla coacher, tränare och instruktörer jag mött under min resa: Alle träning är bättre än ingen träning. Så gör vad som helst, bara du gör någonting. Geef det när som helst, bara du gör det någorlunda regelbundet.
3. Byt om när du kommer hem. Tidigare gick jag alltid runt i mina jeans där hemma. Een spijkerbroek betekent dat je fysiek actief bent op je eigen niveau. Men en träningsbyxa däremot! Det funkar med ett par mjukisar också. Om inte annat så för att det är bekvämt. Als je er niet genoeg kracht voor hebt, is het träningsbiten mycket lättare. Iett par flexibla gympabrallor var det mycket lättare att till exempel komma till skott med naprapat-Peters huksittande, men även ett snabbt cardio-pass på mattan.
4. Träna med en vän. Als je moeite hebt om naar het ziekenhuis te gaan, werk dan samen met iemand die je kan helpen. Om inte annat är det alltid roligare att träna tillsammans och har ni bestämt en tid tillsammans blir det mycket svårare att dra sig ur.

Het was heel moeilijk om te ontdekken hoe je PT, naprapat en andere deskundigen kon helpen om je faktiskt in de problemen te brengen. Mijn beste coach uit dit alles is nog steeds mijn zoon. Han har följt min resa från första delen, och härom veckan uttryckte han att han också ville börja träna och föreslog att vi skulle skaffa gymkort tillsammans, och vem kan säga nej till sin son?

Så sedan några veckor tillbaka går vi till Sats tillsammans, han kör sitt pass och kör mina. Kör lite discomuskler, kör mina naprapatgrejer, kör så mycket jag orkar av PT-Staffans jobbiga program och sedan lite av hans peppigare program, äter nyttigt och så vidare. Sa jag har gått ner 1,5 kilo? Jag förstår att om du verkligen har ett viktproblem kanske du fnyser åt 1 500 gram, men på mig fanns det inte så mycket att ta av, så det är ett tydligt kvitto på att det verkligen ger resultat att lägga om träning och kost, om än bara så lite.

Och utvecklingskurvan på tyngderna på hantlar och skivstänger går som raketen. Och vig har jag blivit. Och, och ... Okej, kortfattat: Det ger resultat. Och det är kul. Och det går att förändra sina vanor. Tot och med för ett hopplöst fall som mig.

Grattis Sportamore, ni gjorde det. Och grattis voor mig och min hälsa. Ja jag leva uti hundrade år. Tack för den här tiden, vi ses på gymmet!

Eric: Så är det att yoga första gången