Sveriges beste karismatiska löpcoach kan je helpen met al je problemen met löpning. Kämpa mindre och njut mer ute i spåret - gör så här för att få en lättare löpkänsla!
För löpcoachen Fredrik Ölmqvist är löpning mycket mer än bara träning. Hij tycker att det är en upplevelsport i klass med offpistskidåkning, surf och skateboard, där allt handlar om feeling och själva träningen kommer på köpet. Han älskar trailrunning och lär ut hur du kan springa skönt, så att det blir mer av en upplevelse och mindre ett arbete.- Utövandet är så himla kul när du får en fin känsla i kropp och själ. Då blir ansträngningen som krävs för att springa sekundär. Om ervoor te zorgen dat dit een mooi, goed en fantastisch resultaat oplevert in een baan, moet je goed kijken naar hoe je je fysiek voelt, naar hoe je je voelt bij het zoeken naar een baan en hoe je je voelt bij het zoeken naar een baan, maar je moet ook weten hoe je denkt, hoe je denkt, welk beeld je hebt van löpning en hoe je wilt dat je löpning werkt, zegt Fredrik Ölmqvist, die blogt over löpning HÄR.
Gör löpningen till en härlig naturupplevelse där du får bra kondition på köpet.
Voor meer dan één människor is löpningen een probleem van en of annan anledning. Det kan upplevelsen av sin egen kropp, bilden av sig själv som löpare eller att man på annat sätt är otillfredsställd när man springer. Du är inte den löparen du önskar vara, inte tillräckligt stark, snabb eller vältränad.
- Är du missnöjd eller otillfredställd så är det svårt att hitta själva löplusten och den där känslan att varje löpsteg kan vara häftigt.
Ett annat vanligt problem är att du fokuserar för mycket på tid och distans i stället för att värdera andra saker, som närvaro, hur du upplever din kropp och andningen.
- I yoga handlar mycket om kontakt med sin kropp och det tankesättet kan du ta in i löpningen också. Je hebt veel verschillende mogelijkheden, maar accepteer ook de mogelijkheid om je te laten leiden door wat je doet om te zorgen dat je tot het einde van je leven komt, of om te zorgen dat je tot het einde van je leven komt. Zoek de skönheten in de buurt, ongeacht of je vältränad of otränad bent. Kämpa inte så mycket, utan flyt med i harmoni och försök att vara i balans i kropp och sinne.
Als je löplusten raakt, kan ibland svårt zijn, ook als je själva löpningen äger rum gebruikt. Als je je in de buurt van sig löparskorna bevindt, kun je een motief vinden. Fredrik Ölmqvists beste tips zijn: ga op zoek naar je eigen plek, zodat je gemotiveerd raakt als je springt. Probeer löparkläder en löparskor te vinden, maar zorg dat je het doet. Känn efter och var öppen: Vindt u sig löplusten? Om du bara känner för att springa långsamt, så gör det. Känner du för att springa kort, gör det. Om du inte vill springa alls - så är det faktiskt också helt okej. Als je dat doet tot je een probleem hebt, kan dat negatief uitpakken.
- Behandla löpningen som din bästa vän. Kom i tid, var utvilad och visa respekt. I stället för att fundera på vad du kan få av löpningen, kan du vända på steken och fundera på vad du kan ge löpningen. Kan du ge löpningen uppmärksamhet, tålamod, öppenhet, närvaro och tid utan att ha förväntningar på att få något tillbaka kan det vara nyckeln för att hitta en bra relation till löpningen och den där sköna känslan.
Als je contact hebt met Fredrik Ölmqvist, geef dan een seintje op zijn Facebook-side Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Tre snabba tips tot dig som vill hitta löplusten
- Doe het gewoon! Dat is het belangrijkste. Fokusera på att ha trevligt när du springer och spring med feeling, som om du dansar.
- Zorg dat je een goed gevoel hebt voor löpning. Zoek böcker en artikelen, laat je inspireren en zoek nieuwe ideeën. Kunskap ger bättre meningsfullhet i det du håller på med.
-
Våga utforska olika sätt att springa på. Samma asfaltsrunda varje gång kan kännas tråkig, men att upptäcka barfotarundor, löpning i lössnö, nattlöpning eller att springa i vackra miljöer ger ny energi. I stället för ta en paus från livet när du löptränar kan du i stället försöka vara levande.
