Explosieve ervaring met medicijnen!

Is er iets mis met de verschillende mag- en raggövningar? Gebruik de beste medicijnen en zoek de beste oplossing!

Het is heel moeilijk om snel een oplossing te vinden voor je problemen. Du håller dig till övningar du kan och som ingår i ditt schema sedan länge. Wat is er mis met deze magövningar? Om du är less på sit ups, plankan och russian twists är det läge att ta nästa steg.

- Jag brukar rekommendera de här övningarna till de som har tränat minst något år och har byggt upp en mag-, rygg- och bålstyrka. Het is een geweldige manier om explosieve apparaten te maken die goed werken. Jag kallar dem powerövningar, säger Keivan Moussavi, PT på Sats i Haninge.

Han rekommenderar dem särskilt för dig som spelar fotboll, tennis eller golf där du behöver en stark bål och mycket kraft i mage och rygg.

- De är dessutom inte bara effektiva för bål, mage och rygg. Du tränar rumpa, baksida lår, armar och axlar också. Het is een geweldige helikopter die perfect is om je pas te voltooien, aldus Keivan Moussavi.

3 fantastische behandelingen met medicijnen

- Er zit veel kracht in, 3-5 kilo räcker, det ska bara vara lite motstånd. Met dit kan je drie superbe behandelingen krijgen, aldus Keivan Moussavi.

1. Kasta bollen framåt

- Ställ dig bredbent och håll bollen i båda händerna ovanför huvudet. Spänn magen, se till att inte svanka och sedan tar du i allt vad du har och drämmer bollen i golvet. Maak gebruik van de kroppen en de främre, raka magmusklerna.

2. Kasta bollen åt sidan

- Lägg upp två koner cirka två meter från varandra någon meter från en vägg. Ställ dig med sidan mot väggen, kasta bollen mot den och fånga den. Snabba steg i sidled och kasta sedan bollen från den andra konen. Nu maak je de sneda magmusklerna också, och lite kvicka fötter. Slaap lekker!

3. Kasta bollen bakåt

- Ställ dig några meter från en vägg med ryggen mot den. Stå lätt framåtböjd, greppa bollen och kasta den bakåt. Det är väldigt bra ryggträning, axlarna och magen får sig också en omgång.