Brandwond om du ikke blir sterkere
Alle leggers die geen treningen hebben uitgevoerd, kunnen ook resultaten boeken. Als u dit doet, wordt u sterker.
Framsteg og utvikling er den beste motivasjonen alle som trener kan få. Om dit te bereiken moet je enkel de juiste dingen doen. Å bli sterkere er egentlig ikke noe spesielt komplisert. Du løfter, spiser bra og hviler. Zoalsvel mislykkes mange. Hier is er brand vanlige grunner til det.
1. Tålmodigheten synker
Utviklingen tar tid. Mist ikke fokus etter noen uker eller bytt strategi. Det finnes mange varierte og gode treningsprogramm å følge, men det absolutt viktigste er evnen å fokusere på det langsiktige målet. Ta en økt om gangen og gjør jobben!
2. Basisøvelsene glemmes bort
Grunnen til at the aller fleste treningsprogram inneholder squats, markløft og chins er for at det er supre øvelser å bygge styrke med. Det råder ofte en misforståelse om at en konstant variasjon av øvelser er en nøkkel til god utvikling. Det er det ikke. Sørg for at the store helkroppsøvelsene gjøres med god teknikk og øk vektene suksessivt så kommer du en lang bit på veien.
3. Du går alltid på maks
Alle treningsøkter verwerken ikke om å maksløfte. Det handler om å sørge for at kroppen får riktig stimulering for å bli sterkere. Als je dat niet doet, moet je je afmelden. Å ha det for travelt og ruse opp på høye vekter vil ikke hjelpe deg i lengden. Å alltid trene til punktet av utmattelse er ikke oppskriften på en god treningsøkt. Sørg for å ha variasjon mellom tunge økter med få repetisjoner og økter med lettere vekter og flere repetisjoner.
4. Totale restitutie
Hvile er nøkkelen til utvikling uansett treningsform. Å trene hardt innebærer at du må hvile like bra. Det finnes ingen mening å gå rundt og være sliten hele tiden. Lytt til kroppen din, ellers kommer den aldri gjøre som du vil.
LES MER: Slik restituerer du raskere
