Malin "Malle" Jansson är fitnessatlet och modell och har stenkoll på träning och hur du ska träna och leva för att kroppen ska må bra. Vi fick ett snack med henne om mångsidig träning, vem det passar för och varför det är viktigt.
Vad är mångsidig träning för dig?
- Jag skulle säga att mångsidig träning är när du har variatie i din träning. Je hebt lichte kroppsviktsträning, lichte vikter, lichte konditionering en meer. Het kan heel eenvoudig zijn om elke dag een andere oplossing te vinden. Ik kan je verzekeren dat je ook als je een eindeloze kroppsviktsträning hebt getransporteerd, want dat is niet altijd even gemakkelijk.
Wat is er mis met een goede oplossing?
- Det är jättebra om du vill må bra i kroppen och känna dig stark i både styrketräning, konditionsträning och rörlighet. Tränar du ensidigt är riskerna för förslitningsskador större då du tränar samma muskler. Als je dat doet, ga je naar een andere plek.
Hoe verloopt de overgangsperiode?
- Jag skulle säga att mångsidig träning passar bäst för en "vanlig" motionär som vill hålla igång kroppen och må bra. Det kanske inte passar lika bra till en elitidrottare som tränar för att bli bäst på en specifik träningsform.
Hoe viktig är återhämtningen för dina träningsresultat?
- Uitstekend! Tränar du varje day, som jag gör, behöver du göra allt för att få en så bra återhämtning som möjligt. Jag som tävlar behöver tänka extra på återhämtningen.
Malin "Malle" Jansson doet veel aan gymnastiek. Je kunt hennes upptåg vinden op Instagram, @malinmallejansson.
Wat doe je als je actief aan aerotherapie doet?
- Då brukar jag antingen ta långa promenader, cykla och liknande. Als je je conditie op orde hebt, kun je dat doen. Zo kan je een massage nemen, een foamroller gebruiken of een extra lange stretchpas nemen.
Vilka kläder tycker du är bra att köra..
...styrketräning i?
- Det viktigaste för mig är alltid att kläderna jag har på är bekväma. Jag tränar helst i linne eller bara sport-bh samt panty's eller shorts, beroende på väder, som oftast är lite högre i midjan. Jag värmer alltid upp i tjocktröja och långbyxor.
...löpning i?
- Zelfs här gäller bekväma kläder, det är nästan ännu viktigare vid löpning. Je kunt het beste een panty met bh dragen - of een korte broek als dat te duur is - die je over je rug laat glijden terwijl je bh in je midden zit. Jag gillar att ha långärmad t-shirt för att hålla mig extra varm på överkroppen när jag löptränar. På benen spelar det inte så stor roll om jag bär långa eller korta panty.
Varför är det viktigt att ha rätt kläder och skor för den träningen du utövar?
- Jag tränar en sport där man rör kroppen i massa olika ytterlägen och därför tycker jag det är viktigt med kläder som sitter skönt på kroppen, och som är följsamma och kan röra sig i alla olika vinklar. När det kommer till skor föredrar jag en par tunna som inte väger speciellt mycket då jag många gånger ska lyfta upp mig själv och då till största del använder överkroppen. Dan kan jag ook zo'n grote kans krijgen om naar Nederdelen te gaan.
SHOPPA HÄR: Nike Pro
