Yoga fitnessen
Yoga is een perfect redskab voor afslapning en het verminderen van stress. Vidste du, at det også gør underværker for lindring af rygsmerter?
Als yoga goed is voor kroppen, dan is dat belangrijk. Waarom is dat zo belangrijk? Devenske forfatterinde og yogainstruktør Sara Hoy kigget på yoga ud fra et videnskabeligt perspektiv.
- Toen je voor het eerst begon met yoga en de effecten ervan met behulp van videnskabelige brillers, begon je ook met het zoeken naar, het hoe en waarom van yoga, en hoe faktisk zijn de pyttige komponenter, zegt Sara Hoy en fortsætter:
- Jeg plejer at dele yoga ind i 4 dele. Dels handler yoga om fysisk aktivitet og forskellige former for hvile, men vi har også vejrtræknings- og meditationsdelen. Met behulp van yoga kun je zien dat het hjerte-kar-systeem een bedreiging vormt voor de negatieve stress in kroppen en daarbuiten.
Yoga kan hetzelfde positieve effect hebben als konditionstræning, als het stress-niveau op langere termijn vermindert, maar ook als het een milde of ernstige depressie veroorzaakt.
- Met behulp van yoga kan de mens zien dat de chronische en chronische Rygsmerte bedreigd kan worden.
Sara Hoy is een bekwame yogaleerder en een forskningsassistent en kan haar positieve ervaringen met yoga belichten. Foto: Malin Wittig.
Bevægelse can med andre ord derfor have en positiv effekt, afhængig af grunden til din smerte.
- Smerte er et positivt alarmsystem som vil gøre os opmærksomme på, at vi behøver at gøre noget med kroppen. Det er som sådan ikke farligt at have ondt, når vi bevæger os. Du can eksempelvis få ondt, hvis du ikke bevæger dig nok hvor så smerten advarer om, at det er på tide at ændre på det.
Din rygrad er skabt til at kunne bevæge sig frem og tilbage samt ud til siderne og tjek derfor dagligt, om rygraden kan fungere tredimensionalt.
- Als je problemen hebt met ryggen en je bent ongerust, als je bijvoorbeeld een bevægelse neemt, kun je dezelfde bevægelse nemen in een andere positie. Als je yoga toepast in alle posities, kun je de juiste houding vinden.
SHOP HAAR: Vind deze yoga-outfit
LÆS MERE: Verrevel naar spændingshovedpinen
