Förbättra löpsteget med expertens bästa tips
Robert Kronberg är Sveriges beste häcklöpare genom tiderna. Nu rijd han eget och hjälper dig att förbättra ditt löpsteg!
Den aktiva karriären tog slut 2011 men redan 2010 startade Robert Kronberg Kronbee, en PT-verksamhet där han bland annat hjälper människor att utveckla sitt löpsteg. Han heeft meerdere erfarenheter att dela med sig av som svensk rekordhållare på 60 och 110 meter häck, med över 20 SM-guld och finaler i OS, VM och EM.
- Het is heel eenvoudig om na alle jaren in Eltivärlden een vanliga Sunda Tänket kring träning te vinden. Om ervoor te zorgen dat de människor zijn tips opvolgt, is het moeilijk om de juiste informatie te krijgen, zegt Han.
Kronberg helpt verschillende soorten gebruikers, vaak met löpning maar ook met styrketräning (han is een Zweedse marktleider in tynglyftning voor lag).
- Mijn filosofi inom löpträning är att träna mycket explosivitet och hur du ska dra nytta av det på ett bra sätt. Det ökar både farten och löpstyrkan. Je kunt högt en fint veren met een löpenergiskt been en je kunt ook gebruik maken van flera växlar, positionsstyrka en teknik.
Met häcklöpningen i ryggen har han en mängd övningar att ösa ur och en idé om hur du bäst tränar.
- Jag börjar med en rörelseanalys och skapar mig en uppfattning om skadehistorik och bakgrund hos mina klienter. Vindt u dat er iets mis is met de obalans? Sedan jobbar vi mycket med bålstyrka, rörlighet och balans för stärka och balansera kroppen. Wat ik wil bereiken is dat mijn klanten een aanvulling vormen op de vanliga löpträningen, een redskap die een nieuw träningsvärld kan creëren.
Robert Kronberg heeft hetvenska rekordet på 110 meter häck med tiden 13:35, satt i Lausanne 2001. Här tävlar han in Göteborg 2009.
Maar om dit record te halen, is het moeilijk om een handbeweging te maken. Det krävs tid och träning.
- Als je een goede löpsteg vindt, heb je meer nodig. Je moet je werk högt, träffa steget under dig och få ut kraften i benen. Det tar tid.
De beste manier om explosiviteten te förbättra en om je spänst te stärken is om je werk te doen met olika soorten hopp.
- De beste spänstträning die je kunt vinden zijn enbenshopp, indianhopp, jämfotahopp en plinthopp (je hoppar ner från en plint och studsar rakt upp). Spänsten gör dig explosivare i frånskjutet och hjälper dig att utveckla ett bättre löpsteg.
