Genvägarna som kan få dig att tappa många kilon

Vi vet att för mycket sittande och dåliga matvanor är dåligt för hälsan. Als je moeite doet om je levensstijl te verbeteren zodat je beter wordt in je vel, dan kun je je beter voorbereiden op een nieuwe toekomst.

1. Välj fullfeta mjölkprodukter

Het is waarschijnlijk moeilijk te voorspellen hoe je het beste een lichte maaltijd kunt maken, maar uit een studie van Tufts University in de Verenigde Staten blijkt dat alleen standaardmjölkproducten een goede manier zijn om kolhydratssuget te maken. Een onderzoek dat werd gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition heeft 120.000 mannen en vrouwen in 18 jaar tijd onderzocht. Forskarna upptäckte att ju större mängd mjölkprodukter med låg fetthalt som studiens deltagare åt, desto mer kolhydrater åt de. Maar koolhydrater is niet iets voor mensen die na een viktminskning op zoek zijn naar een nieuwe baan:ras att minska sitt intag av.


Snorkelen, promenade met hunden, en joggingrunda eller kväll på dansgolvet... Er zijn veel verschillende activiteiten die je samen met je partner kunt ondernemen.

2. Mijn huwelijk beëindigen

Als je partner een regelbundet heeft, is het belangrijk dat je de juiste beslissing neemt om je partner te helpen.

Onderzoekers van de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health gaven aan dat er 16.000 mensen waren die een läkarintervjuer gebruikten en dat als een patiënt zei dat hij of zij een relatie had met de regelbundet, 70 procent van de patiënten meer kans had om zijn of haar partner te ontmoeten, när den första patienten kom tillbaka för ett uppföljande besök. Een van de beste tips voor mensen die träningen willen ondergaan, is dat ze tränneren met een andere partner als ze niet weten dat träningen faktiskt blir av.

3. Sluta titta per matlagningsprogramma

Vi är många som tycker om att titta på när andra människor lagar mat, se bara på matlagningsprogramsboomen som varit de senaste åren. Men den medicinska tidskriften Appetite har dragit paralleller mellan matlagningsprogram och övervikt. Tidskriften ondervroeg 500 kvinnor i åldrarna 20 till 35 år om deras tv-vanor och matlagningsvanor och det visade sig att de kvinnor som tittade på matlagningsprogram och sedan lagade sin mat från grunden vägde 4,5 kilo mer jämfört med de kvinnor som också lagade sin mat från grunden men tog sina recept från nära och kära eller kokböcker. I study framgår dock inte om övervikten berodde på att kvinnorna var mer stillasittande eller om de lagade onyttigare recept från programmen jämfört med kvinnorna som inte tittade på matprogram.

4. Promenera minst två minuter varje timme

Een nieuw onderzoek dat werd gepresenteerd in Clinical journal of the american society of nephrology, toont aan dat mensen die gedurende een bepaalde periode två minuter gebruiken, minder last hebben van kalorifilters en tot 400 kalorieruren per dag krijgen. Maar het is ook belangrijk dat je je goed gedraagt en dat je je goed voelt als je op je kontoret aan het galmen bent in två minuter varje timme utan forskarna säger att det räcker med att ta en lite omväg nästa gång du ska till kaffemaskinen. Ganska enkelt med andra ord.