Glöm genast pappakroppen!

Jaha, du tycker magträningen är tråkig med allt böjande och nacklyftande så du går hellre runt med en pappakropp?

Gör inte det. Här är tre övningar som stärker bålen på annat sätt.

Bergbeklimmers. Du har samma utgångsposition som för en armhävning men armarna ska du behålla raka. Arbeta sedan med benen så att höger knä nuddar höger armbåge och motsvarande med vänster ben och armbåge. Tänka på att ha rak rygg och nacke, fäst blicken framåt.

Plank. En klassiker i sammanhanget. Tänk på att hålla ryggen rak och att sätta både armbågarna och handflatorna i marken. Als je extra hulp nodig hebt, kun je de fötterna i sidled och tillbaka laten vliegen.

Korset. Utgå från armhävningsposition igen. Sträck sedan ut höger arm och vänster ben och håll positionen i fem sekunder, byt sedan till vänster arm och höger ben. Als je zo ver kunt gaan dat je op de fingrar staat en de styrke- en balansträning goed staan, dan is dat ideaal voor bålen.

Fotnot: Adam Sandler som syns på bilden är far till två barn och har fått stå som exempel i medier runt om i världen för pappakroppen. Pappakroppen är en motreaktion mot träningsidealet och jakten på den smala midjan. Begreppet lanserades av den amerikanska bloggerskan Mackenzie Pearson som uttryckte önskan om en partner som inte ger henne dåligt samvete för att han är mer vältränad. "Han får gärna gå till gymmet någon gång i veckan men mer än gärna hälla i sig mängder av öl och äta pizza."