God opførsel i fitnesscentret

En svedig bænk og størknet blod på vægtstangen - wees niet zo iemand. Sådan skal du opføre dig i fitnesscentret.

Ben je soms geïrriteerd over het vinden van een opvolgende vægtstang met maks vægt i fitnesscentret? Is er iets mis met je, of heb je een persoonlijk probleem? Fitnesscentret er ikke altid en fristelse, men meget kan løses med en lidt mere uselvisk indstilling. Vi har spurgt CrossFit-coach og træningsentusiast Emma Nilsson, hvordan man egentlig bør opføre sig i fitnesscentret.

- Tør af efter dig! Især hvis du dyrket højintensiv motion og har svedt meget. Du vil nok heller ikke selv bruge en våd bænk eller vægtstang, siger Emma Nilsson.

Hvor meget plads må jeg optage i centret?

- Het kan heel goed een afslappet stemning i fitnesscentret zijn, en je kunt je goed aanpassen aan de verschillende soorten mensen, maar het kan ook zijn dat je je in squatracken, in bænken of in smithmaskinen bevindt. Jeg tror, all bedst can lide, når man lige giver lidt plads til andre, siger hun og fortsætter:

- En tredje ting, der gør træningen lidt mere behageligt, er når du ikke bare smider vægtene rundt. Ofte ser du folk, der bare smider vægtene. Als de ødelægger gulvet og vægtene, så er det altså rart, at man ikke bliver forstyrret af "dunk" en gang i minuttet.

Vind je het goed dat je een feestje geeft?

- Man har naturligvis først og fremmest selv ansvaret for at bede om hjælp, men mange er slet ikke opmærksomme på, at de laver en øvelse forkert og faktisk kan ende op med en skade. Als je naar een persoon toegaat, kun je je beter gedragen. Geef de persoon een compliment en een teken, waar du lige har lagt mærke til, at vedkommende gør noget forkert. Spørg om det er okay is, hvis du giver et råd eller to. Als je iets anders doet, kan dat ertoe leiden dat mensen het persoonlijk opvatten en dat ze het zelf gaan doen. En dat is nog niet alles!

SHOP HAAR: Vores brede udvalg af træningstights

Træningsentiasten Emma Nilsson har Anolyte Top og Rose sport-bh fra Blacc på.

Is dit een absolute no-no als je je terugtrekt?

- Goed gedaan. Is er iets mis? Is er een goede timing? Is det dårlig timing? Als het een goede timing is, en als je graag iemand wilt helpen, kan je in het centrum hen en hun tips geven, hun tips opvolgen en hun vragen beantwoorden:

- Det er vigtigt at huske, at det kan være ret følsomt for de fleste, så det er vigtigt at være imødekommende og udramatisere indstillingen.

Gør trøningen sjovere for andre ved at:

• Lægge vægte og andre redskaber på plads.
• Heel efficiënt! Gebruik je mobiele telefoon en kies een ander platform.
• Spørg venligt hvor mange runder, person har tilbage, gå ikke hen og sig "er du snart færdig - eller?"
• Tør af efter dig, det er langt mere behageligt at lægge sig ned på en bænk, der ikke er badet i sved.

LÆS MERE: Øvelserne, du laver forkert (og hvordan du laver dem korrekt !)

LÆS MERE: Vind de juiste Adidas Ultra Boost

SHOP HAAR: Hele vores udbud af træningssko