Als de solen gassar en de temperaturen hoger zijn, is het extra belangrijk om te zorgen dat de små får i sig tillräckligt med vätska. Kostenexpert Zarah Öberg geeft handige tips over hoe je deze schuur kunt veranderen.
När solen steker och svetten lackar så fort du går den korta sträckan från stranden ned till vattnet för att svalka dig är det extra viktigt att dricka mycket för att inte bli uttorkad. En dat geldt ook voor de kleine schuur, die je in je vätska ofta kunt gebruiken om je vätskebrist te maken.
De schuur heeft hetzelfde proces als de vuxna en kan de kroppstemperatuur op dezelfde effectieve manier regelen. Als deras svettkörtlar inte ärt utvecklade svettas barn genom huden, något som gör att de snabbt kan blir uttorkade.
- Voor een kleine schuur is het net zo belangrijk als voor een grote schuur om alle mineralen te vinden die helpen bij het vervoer. Om du bara dricker vanligt vatten när du är uttorkad så blir effekten sämre. Därför finns det flera alternativ med vätskeersättning att använda och dessa rekommenderas från tre år och uppåt. Vid svår uttorkning eller diarré så brukar rekommendationen ligga på en tesked ersättning var femte minut, så det är väldigt små mängder det rör sig om, säger Zarah Öberg, hälsopedagog och kostrådgivare med inriktning mot barn och familj, och fortsätter:
- Om små barn får i sig stora mängder vätska kräks de ofta upp det, därför är bättre att ge lite vätska då och då, gärna genom frukt och liknande
Vattenmelon är både gott och läskande i värmen, och brukar gillas av de flesta barn.
Een schuur die wordt schoongemaakt, kan een vätskebrist maken om te zorgen dat het vlees goed wordt en om te zorgen dat het licht blijft en vanligt. Zarah Öberg geeft aan dat er een goede manier is om de problemen op te lossen. Ze geeft aan dat je moet zorgen dat je barnet vistas i skuggan och är klätt i tunna kläder.
Hur märker jag om mitt barn börjar få vätskebrist?
- Ett uttorkat barn blir oftast slöare och irrationellt. Om du känner att ditt barn personlighetsförändras eller verkar onormalt trött så är det en viktig signal. Om barnet är lite äldre så kan du fråga om det är törstigt och ha en kommunikation.
Riktigt varma dagar, i synnerhet utomlands, är det gott att variera vattnet eller ersättningen med andra svalkande drycker.
- Jag rekommenderar att göra egen isglass på till exempel smoothies som du fryser in. Het is superglanzend en zeer gezond en vanlig isglass. Het is goed om te zien hoe deze schuur in de beste näring staat, in stället för tomma kalorier som ger väldigt mycket socker och tillsatser. Meloen is een perfect alternatief omdat het een väldigt mycket vatten en gillas av de flesta barn bevat. Det går också bra med en naturlig och ekologisk sap, säger hon. 
Isglass är en god törstsläckare, men gör din egen glass så minimerar du mängden socker.
Heeft deze schuur nog nooit een varmat gehad?
Test Zarah Öbergs goda förslag!
- Fruktsallad met cashewgrädde.
- Kalla bovetepannkakor som serveras med färsk frukt.
- Smoothie. - Vätska och uppskattas av de flesta barn när det är varmt.
- Grönsaksstavar. - Kan mooi om naar het strand te gaan.
Fler kostråd från Zarah Öberg hittar du HÄR.
