Sportdryck är ett smidigt sätt att återställa vätskebalansen och det är superenkelt att svänga ihop själv. Så här enkelt gör du en hemmagjord variant.
Recptet är framtaget av Linda Bakkman som är kostrådgivare på Sveriges Olympiska Kommitté och precis har kommit ut med boken Maten bakom resultaten, som passar dig som vill äta mer prestationsfokuserat. Boken hittar du här.
Receptet är beräknat efter att du dricker 1 liter per timme under träning. Als het klimaat te slecht is, of als je liever hebt dat je mijn vätska gebruikt, kun je dextropur minder zwaar belasten in verhouding tot de mestvaten. Als dit nu goed is, neem dan 7 dl vatten in stället voor 1 liter in receptet nedan.
Sportdroger
Dextropur is ook geschikt voor gluco's en druvsokken, maar je kunt het ook gebruiken als sok in je tas. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behöver:
(1 liter sportdryck)
- 1 liter vatten
- ½ krm zout
- 50 g dextropur (druvsocker) eller maltodextrein
- 2 msk koncentrerad saft eller pressad citron
Gör så här:
- Vispa samman allt så att salt och dextropur löses upp.
- Klart!
LÄS MER: Recept: Maten som maxar träningseffekten
LÄS MER : Wat doeje als je aan het sporten bent?
