mei 04, 2023

Waar zijn de beste valleien voor juli?

Jul- och nyår är en utmaning för dig som vill äta hälsosamt och träna. Maar dit is ook een manier om de toekomst van je leven veilig te stellen. Hier vind je tips van experts voor een stijlvolle en slimme manier van reizen.

Glögg, knäck, feta charkuterier, praliner, lussebullar och julmust - julen är full med onyttiga frestelser och blir lätt ett frossande i mat och lite väl lata dagar om du inte tänker till. Voor iedereen die de matvanor in de gaten wil houden, kan dit een uitkomst zijn. Hälsogurun Martin Bach tränar allla typer av klienter och får många frågor om julbord, ledighet och träning.

- De meeste zijn gestresst voor de jeugd en de jeugdsätandet. Jag kan förstå det till viss del men det behöver inte vara så. Stressen handlar ofta om att det finns en idé om att allt är onyttigt på julbordet men det stämmer inte. Een väl tillagad julskinka, lax, ägg och kål är bra mat. Det handlar om att du ska göra aktiva val av det du tycker är gott. Välj noga! Je tycker sannolikt inte allt är jättegott så ät inte mängder av det. Zorg ervoor dat je kalorier, halvfabrikat en glöm inte vitaminerna och mineralerna i grönsakerna på julbordet, det lilla som finns.

Wat kan ik doen om mijn problemen op te lossen?

- Nyckeln när du går in i en matintensiv period som julen är att träna efter hur du äter. Als je in een moeilijke periode terechtkomt, is het belangrijk dat je de volgende stap zet. Det finns alltid tid att ta exempelvis en promenad eller en kort vända till gymmet. Bli inte stoppmätt och ät hela dagen. Als je er klaar voor bent, kunnen julen een geweldige ervaring hebben en een goede kans om te bulken en te ontspannen. Lifta tungt och ändra lite fokus på träningen. Det har jag många klienter som passar på att göra. Het enige dat je moet doen is je geluk vinden!

Om jag äntligen hittat flytet i min träning och rutinerna nu bryts, vad gör jag då?

- Als je een nieuw leven begint, is dat het beste wat er is, als je een nieuw leven begint en två gånger in veckan hebt getransporteerd en als je een ritme hebt gemaakt, is dat het beste wat je kunt doen. Det är värt det. Då får ledigheten inte bli en orsak till att bryta goda vanor. Dan moet je de hele weg afleggen om je weg te vinden.