Hier zijn trainingsvormen die ik ofte glemmer
Treningsvormen zijn voor mij ideaal, zoals boksing, yoga en CrossFit. Maar er zijn geen fysieke trainingsvormen die prioriteit hebben - hier zijn alle trainingsvormen beschikbaar.
Fysieke training i all ære, men for å toppen kreves mental styrke. Volgens de YouGov-undersøkelsen van Renault, in samenspraak met En Svensk Klassiker, is det kun en av ti svensker som faktisk trener sin mentale styrke, til tross for at nesten alle synes det er viktig. Triatleten en foreleseren Jonas Colting weet wat mentale problemen zijn en hoe ze het beste kunnen worden aangepakt.
- Mentale strategieën zijn de drijfveer om naar het volgende leven te komen en om je ofte ofte en regelmatige resultaten te boeken, aldus Jonas Colting, die een internationale triatlonwedstrijd voor langdistansetriatlon heeft gewonnen, maar ook een baan heeft als foreleser of helseinspiratør.
Waar is de mentale stijl zo belangrijk?
- Den er veldig viktig! Spesielt om du vil jobbe mot et spesielt mål. Als je je mentale styrken op een goede manier aanpakt, kom dan naar de klare så mye mer når du står foran vanskelige oppgaver.
Hvor ofte skal jeg trene min mentale styrke?
- Dit betekent dat je de hele dag door moet gaan, dat je je moet aanpassen aan je fysieke gesteldheid. Geen enkele ganger vindt het veldig vanskelig om te gaan en te gaan liggen, maar als je dat eenmaal hebt gedaan, ben je boos. Er is veel mis met mentale problemen. Lærer du deg å møte motstand, styrker det deg både fysisk og mentalt.
Hoe merk je dat het gaat?
- Det kommer gradvis, akkurat som med alt annet. Het is maar een kleine oefening voordat je de metode vindt. Maar je zult zien dat je het merker effekter ganske raskt.
Hoe kan ik mijn mentale stijl aldri veranderen?
- Om du ikke trener din mentale styrke så presterer du ikke like bra. Du blir mer utsatt for å gi opp og når derfor ikke ditt fulle potensiale.
Jonas Colting heeft de øyen Phuket in Thailand bezocht. Strekningen på 140 km tok 8 dager å gjennomføre.
Hvorfor tror du at kun en av ti trener sin mentale styrke?
- Jeg tror ikke at folk er bevisste på at det er en kapasitet du kan trene. Du blander sammen mental trening med personlighet og tanker - jeg er sånn, det er ikke noe jeg kan gjøre med det. Du glemmer bort at hjernen er en muskel, akkurat som en hvilken som helst annen muskel og at den kan trenes. Lærer du deg å trene din mentale styrke, blir du bedre på å, tankemessig, håndtere ulike situasjoner og oppgaver du har foran deg.
Hoe start je een mentale stoornis?
- Jeg begynte å trene mijn mentale styrke tidlig ettersom jeg drev med idrett på høyt nivå. Jeg was er niet helemaal gerust op dat je mijn mentale styrke zou trente. Als je rijdt met idrett, presteer je beter op psychisch en lichamelijk gebied, en als je wilt bewegen, kun je het beste gebruikmaken van de treningen in de smalle straat, en ting av gangen. Det er en viktig del i den mentale treningen og hadde jeg ikke funnet modeller for det tidligere i livet, hadde jeg for eksempel aldri klart å svømme rundt Gotland som jeg gjorde nå i sommer. Det var utrolig anstrengende både fysisk og mentalt.
Jonas Coltings 3 beste tips voor een mentale styrke:
#1. Mål en planlegging. Als je voor jezelf een paar mål's maakt, kan dat heel langsiktig en kortstondig zijn. Maak een plan voor het verwijderen van je målene, stap voor stap.
#2. Lær deg til å møte motstand. Det er du som bestemmer hvordan du tenker rundt ting. Forsøk å bruke ord med positiv klang, tro meg, det utgjør en stor forskjell. Du lærer deg selv at negativt er positivt. Je kunt bijvoorbeeld tenke "Oj, så utviklende!" i stedet for "Oj, så vanskelig!".
#3. Bli bevisst på koblingen mellom kropp og psyke. Hier is pusten een mooi voorbeeld. Als je geld uitgeeft aan je kroppen, kun je dat beter doen dan aan je puisten, want dan kun je je puisten niet meer kwijtraken. Puisten hebben een negatief effect op je gezondheid en je kunt je bedreigingen wegnemen, maar dat heeft ook gevolgen voor je prestaties.
