Hoe kan iemand in 2018 het beste uit zichzelf halen? Met ett svettigt träningspass, så klart! Så här såg det ut när vi tränade in det nya året med PT:n Charlotte Beijer och Nike.
Op verschillende zondagen in december gaf PT:n Charlotte Beijer een rondleiding in haar HIIT X-mas Workout. På nyårsaftonsmorgon var det dags för finalen då 16 grymma tjejer körde ett 45-minuters pass med samtliga övningar under ledning av Charlotte Beijer. Alle deelnemers aan de pas hadden een foto gemaakt via Sportamores Instagram - kijk snel of je dit kunt bekijken!
Gänget som tränade med oss på nyår!
Tjejerna fick chansen att testa Nike Free Tr 7, en lätt och flexibel träningssko perfekt för säsongens inomhusträning.
Free Tr 7 heeft een snygg, stilren design i svartvitt och en ventilerande ovandel i mesh som håller fötterna svala under svettiga pass.
Och svettigt blev det!
Charlotte Beijer driver Workout Routine by Beijer som erbjuder bland annat personlig träning, bootcamps och kostrådgivning. Årets eerste bootcamp is op 9 januari. Vraag meer informatie aan .
Om du är sugen på att testa nyårspasset själv hittar du hela träningsupplägget här nedan:
Blok 1
- Hip hopper
- Långsamma bergbeklimmers (aktiv vila)
- Schuifelen + burpee
- Situps (aktiv vila)
- Knäböj + slak
- Utfall (aktiv vila)
Blok 2
- Planka + rodd + armhävning + hopp
- Långsamma bergbeklimmers (aktiv vila)
- Hopp kader + burpee + backa
- Sit-ups (aktiv vila)
- Omvända burpees
- Utfall (aktiv vila)
Blok 3
- 12 bergbeklimmers + 10 Russische twist
- 6 burpees + 10 utfall
- 10 sit-ups + 20 höga knän
Gör varje övning i block 1 och 2 i 45 sekunder varvat med några sekunders vila. Under sista blocket jobbar du i 90 sekunder per övning. Gör två varv per block innan du går vidare till nästa.
Du som missade julserien med beskrivningen av allla HIIT-övningarna hittar de tre delarna här, här och här.
LÄS MER: Lofsan tipsar: Hoe kom je in 2018 aan je trekken?
LÄS MER: Vi testar långärmade träningströjor
