Osa kaksi Charlotte Beijerin HIIT-sarjasta tarjoaa wall climbs-, tuck jumps ja burpees-harjoituksia!
Charlotte Beijer op PT, ravintofysiologi ja HIIT-treenin fani. HIIT-treeni op lyhyt, korkeatempoinen ja tehokas intervallitreeni (High Intensity Interval Training). Treenin ideana on antaa kaikkensa muutaman sekunnin ajan, sitten levätä tietyn verran ja jatkaa tätä muutaman kerran. Supertehokas ja raskas treeni, joka on helppo tehdä kotona olohuoneessa!
Tee videolla nähtävät harjoitukset seuraavasti:
40 sekuntia aktiivista työskentelyä
10 sekunnin lepo
4 kierroosters
Tee jokainen harjoitus kerran ennen lepoa ja seuraavaan harjoitukseen siirtymistä. Voit itse valita harjoitusten järjestyksen.
1. SHUFFLE + BURPEE
Tee näin: Aloita kyykystä ja siirry oikealle ottamalla kolme nopeaa askelta (kuvittele pelaavasi koripalloa). Laskeudu burpees-liikkeeseen ja hyppää ylös. Toista harjoitus vasemmalle ja jatka vuoretellen molempiin suuntiin.
2. MUUR BEKLIMMEN
Tee näin: Aloita korkeasta lankusta jalat kiinni seinässä. Nosta jalat seinää vasten ja siirrä kädet seinän lähelle kiivetessä. Yritä saada vatsa seinää vasten. Kapua alas nopeasti ja toista koko harjoitus.
3. TREKKEN
Tee näin: Seiso haara-asennossa ja laskeudu polvillesi, jonka jälkeen asetu kyykyn kaltaiseen asentoon. Ota vauhtia ja hyppää ylös. Anna jalkojen osua kyynärpäihin.
Ensimmäisen osan meidän HIIT X-MAS WORKOUT-sarjasta löydät TÄÄLTÄ. Kolmas ja viimeinen osa julkaistaan 17/12.
LUE LISÄ: Näin saat lihaksesi näkyviin
REGEN LISÄ: Video: Charlotte Beijer testaa Niken kimaltelevia uutuuksia
