Ilska sabbar för din hälsa

Als je arg, bråka en rensa luften wilt zien, kun je dat doen. Als je weet dat je een of meer inombords hebt, kan het förödande zijn voor je huis. Det finns vetenskapliga skäl till varför det är bra att ta ett djupt andetag och behålla lugnet.

Vi har alla varit där, när vi blir så arga att vi exploderar. Maar als je het cool vindt, is dit het enige wat je kunt doen. Två timmar efter ett storbråk dubblas risken för att få en hjärtinfarkt.
Maar det är inte heller bra att hålla inne på ilskan.

- Als je ilska onderkent, als je het niet onderkent of als je mijn energie gebruikt om je känslor onder controle te houden, is er een sammankopplade met hjärtsjukdomar, zegt Chris Aiken van de klinische psykiatriska fakulteten van de Wake Forest University School of Medicine in de Verenigde Staten, tegenover Yahoo! health.


Att bli så här arg och skrika ut sin ilska kan kännas skönt men det är bättre för hälsan att ta några djupa andetag och lösa problemmet på ett sansat och konstruktivt sätt.

Så tänk på hjärtat nästa gång det börjar koka inombords. Försök att i stället identifiera dina känslor och uttrycka dem innan du tappar kontrol.

- De constructie van ilska, när du talar ut med person som du är arg på och hanterar frustrationen på ett problemlösande sätt, är inte sammankopplat med hjärtsjukdomar, säger Chris Aiken.

Als je je niet zorgen maakt over de negatieve gevolgen van dit ongeluk, loop je het risico dat je ook een ander ongeluk overkomt. Een onderzoek van Harvards universitet toonde aan dat wanneer mensen - die in het gunstigste geval fris en gezond waren - een händelse hadden die hen in leven hield, ze een seksueel tijdsverschil hadden met de beste försvar voor infektioner, antikroppen immunoglobuline A.

I stället för att brusa upp, försök sudda bort din sura min genom att testa det beprövade knepet att ta tio djupa andetag, tänk konstruktivt kring problemet som gör dig arg eller använd dig av humor för att lätta upp situationen.