Instruktørens bedste guide til holdtræning
Er du en af dem, som skipper fitnesscenterets holdtræning, fordi du er bange for det ene eller det andet? Lees dan dit artikel.
Of het nu gaat om træningsmotivationen forsvinder, fantasien mangler of hvis du har brug for lidt ekstra pep, kan et hold være helt perfekt. Desværre er der mange med fitnessmedlemsskab som ikke vover at prøve, da de ikke synes de er trænet nok, tror deres fysik ikke holder til det, eller fordi de er urolige for ikke at kunne følge med i øvelserne.
Als je de SOS-situatie waarin je je bevindt bekijkt, vind je een slimme oplossing.
SOS! Jeg orker ikke mere!
Holdinstruktøren siger:Det er helt okay at hvile på et hold eller at tage en lille pause, for senere at hoppe med igen. Als er øvelser zijn, waarvan je denkt dat ze moeilijk te bereiken zijn, kun je ervoor kiezen om liggende øvelser te gebruiken, maar als je dit niveau bereikt en er voor zorgt dat je bij de igen blijft, als je puisten hebt, zegt Elin Rosenqvist, die holdinstruktør is bij Bodyattack, Grit Cardio en Bodyflow.
Hoe zit het als je er zo slecht aan toe bent, als je er zo slecht aan toe bent?
-Haha, als je overhovedet ikke orker mere, og bliver nødt til at at gå, så synes jeg, at du skal vente udenfor indtil timen er færdig og snakke med instruktøren. Instruktøren heeft een aantal tips over hoe je de beste tijd kunt doorkomen. Desuden er instruktøren sikkert urolig, og undrer sig over hvorfor du gik.
SOS! Den her øvelse er rigtig dårlig for mine knæ/skuldre/andre kropsdele!
Holdinstruktøren siger:-Fortæl gerne instruktøren inden timen om du har nogen skavanker. Da har instruktøren mulighed for at hjælpe dig med alternativer, allerede inden holdet starter.
Hvis jeg ikke har snakket med instruktøren inden, men under timen opdager at en øvelse ikke fungerer for mig, hvad gør jeg så?
-Da kan du forsøge at modificere øvelsen selv, til noget som ligner det instruktøren gør, men som passer til din krop. Senere can du snakke med instruktøren, så i kan sætte noget sammen til næste gang, som passer dig bedre.
SOS! Personen aan weerszijden van mig lugter af sved!
Holdinstruktøren siger:- Det bedste ved holdtræning er, at du får energi og fællesskab med andre - men fordi der er mange personer samlet på et sted, så er det vigtigt at tage hensyn til de andre. Sørg for at have rent træningstøj på, tag et lille håndklæde med hvis du sveder meget, og anvend deodorant. Als je je verstopt aan de zijkant van een lugter, krijg je de tip om de plads naar een diskret måde te brengen, inden timen begynder.
Hoe zit het nu?
- Forsøg at glemme person som er usoigneret og fokuser på din træning istedet, så godt du kan. Tænk på at det er derfor, du er der!
