Kaloriefattig keso-opschrift
Tre hurtige opskrifter hvor kaloriefattig og proteinrig cottage cheese spiller hovedrollen. Mama's!
Samtlige opskrifter er lavet med den ny Keso cottage cheese supermini med 0,2 procent fedt i.
Hindbærsmoothie med cottage cheese swirl
Een heerlijke smoothie voor op Instagram!
Du skal bruge:
(4 porties)
- 250 g kaas
- 3 dl melk
- 2 bananen (bananen aftenen inden skær og frys)
- ½ dl grovhakkede hasselnødder
Sådan gør du:
- Mix banan, mælk og halavdelen af hindbærrene
- Zet skiftevis blandingen ned i glas med Keso og hindbær. Boven op de nødder og bær og server.
Søde kartoffelbåde med bacondressing
Du skal bruge:
(2 porties)
- 250 g keso
- 1 grote kartoffel
- 140 g spek
- 1 tomaat
- 1 perset hvidløgsfed
- 1 spsk finthakket frisk purløg
- 2 spsk smør, smeltet
- zout och peber
Sådan gør du:
Sæt ovnen på 225 grader.
Skyl eller skræl kartoflerne. Zet ze op de grond en leg ze op een bageplade met een bagepapier. Pensel ze met smør. Krydder med salt og peber og tilbered i midten af ovnen i cirka 20 minutter.
Garneer baconen fijn. Steg det sprødt in en tør, varm stegepande. Droog af op een stykke køkkenrulle.
Hak tomaat. Spek, tomaat, keso, hvidløg en purløg. Zout en peper toevoegen.
Madmuffins
Madmuffins zijn perfect als je restjes eet. Zachte ingrediënten die samenkomen en in alle muffinsforme worden gebruikt.
Du skal bruge:
(12 stylers)
- 1 dl keso
- 400 g søde kartofler
- 2 spsk flydende madfedt
- 4 æg
- 60 g babyspinat
- 2 dl revet ost
- 4 dl speltmel
- 2 tsk zakpulver
- 1 tsk zout
- 2 tl græskarkerner
- ½ tsk røget paprikapulver
Sådan gør du:
Sæt ovnen på 175 grader.
Skræl og riv de søde kartofler fint og lig dem i en bunke. Tilsæt madfedt, æg, Keso, spinat og halvdelen af osten. Gem eventuelt lidt spinat til pynt.
- Rør melet, bagepulver og salt i. Fordel dejen i muffinsformene. Strø resten af osten, græskarkernerne og paprikapulveret over. Zak in het midden van de ovnen in een cirkel van 30 minuten. Lad dem køle af under et håndklæde.
LÆS MERE: Fyldige mellemmåltider
