Kan en foamroller göra dig rörligare?

Att kavla ut musklerna över en rulle känns skönt - åtminstone efteråt. Kan det även hjälpa dig att faktiskt bli rörligare? Dit blijkt uit een nieuw onderzoek.

Forskaren Graham MacDonald heeft samen met een team aan de universiteit van Newfoundland onderzocht hoe foamrolling kan bijdragen aan de verbetering van knelpunten bij het försämra van styrkan onder een träningspas. De kom fram till att när testpersonerna rullade sina ben över en foamroller innan ett pass fick de en större rörlighet i knäleden. Tot aan de vaardigheid van statische stretching, die kan leiden tot een minskad styrka, kwam forskarna om te kijken of foamrolling de testpersonen een grotere kans gaf op blessures när de test direct erna werd uitgevoerd.

Als je de test afrondt, kommer du åt spända stråk i fascian. Begränsningar eller motstånd i bindväven, som ligger mellan muskler och huden, kan uppstå på grund av skada, sjukdom, inaktivitet eller inflammation. De här begränsningarna kan leiden tot fibrösa sammanväxningar, vilket can göra dig stelare i och rund leder. Foamrollande kan helpen bij het opruimen van knutarna, zodat je kunt drukken en proberen te drukken op de mjuka vävnaden.

Dit kan ook worden gedaan om het binnenste van de styrketräningspass te schuimen zodat je de kans krijgt om te ontsnappen aan de druk die je op de knop kunt uitoefenen. Rulla hårt!

Wil je meer weten over waar een foamroller goed voor is? Bekijk ons artikel HÄR.