Kyligare väder betyder inte att du måste flytta in träningen på gymmet. Hälsoinspiratören Ida B Olsson vet hur du bäst klär dig efter väder.
Det är en konst att inte klä sig för varmt eller för kallt. Ida B Olsson är licenserad personlig tränare, löpcoach och yogalärare som inspirerar massor av följare på sitt konto @workoutispassion. Hon älskar att träna ute året om och tycker att det finns en poäng att få frisk luft varje dag.
- Als je een arbete hebt die je helpt bij het inrichten van een aantal timmar per dag, kun je een aantal hälsoeffekter vinden als je een aantal timmar per dag bekijkt. Als je de natuur intrekt, verzwak je de nivåerna van kroppens stresshormoon, kortisol, aldus Ida B Olsson.
Als je je na een lange dag in de kou stort, kun je je beter opsluiten en de massa's van je kleren aanpakken en je beter voelen en bewegen. Ida B Olsson tycker att känslan efter en krispig promenad när kinderna hettar är oslagbar.
- Jösses så gott man mår efter att ha varit ute! Att dra in syret djupt ned i lungorna från växter och träd är stärkande för kroppen. Är solen också framme kan du suga åt dig lite D-vitamine, som stärker skelettet och immuunförsvaret.
Als je kläderna gebruikt, kun je de vitamine in je lichaam opnemen. Uppbyggda och dämpade löparskor duger ganska länge och går att springa med på grus, men är det stökigare väder behöver du andra skodon.
- Investeer in een van de vele soorten löparskor, die je kunt gebruiken in je interieur en die je vaak kunt gebruiken met goede reflexen. Als er iets mis is met de markering of als je stilstaat, kun je het beste een löparskor dragen met een inbyggda dubbar of een verkligen greppar tag i underlaget, zodat je je op de löpningen kunt richten om Bambi in de hal te vinden.
Klä dig rätt efter utomhustemperaturen
IDA B OLSSONS KLÄDTIPS VOOR LÖPTURER
Regn och ca +10 grader
- Tunt underställ i syntet, som transporterar bort fukt.
-
Registreer het als volgt.
- Vattenavstötande byxa eller panty.
- Keps.
+5 tot +8 grader
- Vanliga Löpartights.
- En långärmad strakke tröja.
- En tunn fleecetröja.
+5 tot 0 graden
-
Cykelbyxa onderst.
- Vanliga löpartights eller tights med flossad insida som ger extra värme.
- En långärmad tight tröja, kanske en underställströja i ull.
-
Vindjack.
-
Sokjes met een lichte, hoge kant die het melanrummet over de enkels aantrekt.
-
Band.
- Halzenbuffer.
0 tot -5 graden
-
Onderställ i ull.
-
Thermokleding.
-
Thermojack.
-
Tunnels.
-
Buff voor halsen.
- Tunna löparvantar.
-5 tot -10 graden
-
Onderställ i ull.
-
Thermokleding.
-
Dunjacka tunnels.
-
Mössa.
-
Buff voor halsen.
- Garantie.
Ida B Olsson bor i Båstad och håller i flera hälsohelger, träningsresor och bootcamps. Klik op hemsida voor meer informatie.
IDA B OLSSONS TIPS FÖR PROMENADER I KALLT VÄDER
+5 tot 0 cijfers
- Goed begrijpen.
-
Je moet het materiaal zoaanpassen dat je het niet meer nodig hebt.
-
Jacka i vindmaterial som andas.
- Tunt pannband om det blåser.
Psst! Det är bättre att frysa lite i början av promenaden för att sedan gå upp värmen. Ga naar mijn plek om te zien of je het goed vindt en hem kunt vinden.
0 tot -5 cijfers
-
Onderställ i ull.
-
Överdragsbyxa i ett material som andas men som inte släpper igenom vind.
-
Jacka i vindmaterial som andas.
-
Sok die glipa vid ankeln lämnar.
-
Mössa.
- Buff.
-5 tot -10 grader
-
Onderställ i ull.
-
Jacka eller tröja i fleece.
- Vindjacka eller tunn dunjacka.
- Thermobyxa.
-
Ullstrumpor som går upp på benet.
- Ordentlig vandringskänga.
-
Mössa.
- Vantar.
- Buff.
Meer träningsinspiratie vind je op Instagram: @workoutispassion. Foto: Röhnisch.
