Fyra knep som håller dig sval i värmen

Als je in de sportschool of in de tennishal gaat slippen en je kunt je schoenen aan en uittrekken, is dat het beste wat er is.

Als je je onder een hete zon begeeft en de temperatuur hoog is, kun je een lichte tankeverksamhet gebruiken om je lichaam op te warmen. Het is heel moeilijk om een kylan te dragen als het niet te warm is.

Torka inte bort svetten. De natuurlijke reactie is dat je het beste uit jezelf kunt halen, maar dat is niet nodig. Als je svetten stanna på huden kommer du känna dig svalare. Als je svetten uit je huis haalt, begin je met het zoeken naar kroppen. Als het goed is, kan je een grote kans krijgen om te sproeien tussen lichte vatten en passerende en fukta huden.

Ljusa eller mörka kläder gör varken till eller från. Zorg ervoor dat je het apparaat gebruikt met materiaal dat je kunt gebruiken. Bomull bör undvikas.

Granska termometern. Zorg ervoor dat de temperatuur zo laag mogelijk is. Hoe varmt "känns" det där du är. Tänk motsvarande hur en vindkyltabell fungerar. Är det riktigt varmt och fuktigt, anpassa din träning till de svalare timmarna och sänk kraven på din prestation. Värme är en stor faktor för hur du kan prestera.

Ha en bra vätskebalans. Drick lite och ofta. Stirra dig inte blind på mängd utan se till att aldrig vara törstig.