Känns din mage ofta som en luftfylld ballong? Is het zo svullen nadat je hebt gezegd dat je de beste byxknappen hebt? Ta ett djupt andetag, det finns knep som gör din mage lugn som en filbunke.
1. Undvik sockerfria tuggummin
Als je een sok uit je broek haalt, is het mogelijk om de sok uit je broek te halen. Men tuggandet can orsaka en svullen och gasig mage. Bij verschillende gelegenheden die je tegenkomt, krijg je een kleine hoeveelheid lucht mee, ook als je in de tarmarna bent, en als je de tuggummi tegenkomt, krijg je meer lucht mee. Als je een korte tuggummi maakt voor een sockerfria tuggtabletter en je hoopt dat het lukt om een goede lugn te vinden, dan is dat de beste oplossing. Als kroppen inte kan bryta ned artificiella sötningsmedel som sorbitol och aspartam kan det också trigga uppsvälldhet.
2. Het komt goed
Als de kalendern vol zijn en je er een omslagdoek omheen doet, kom dan ofta ballongmagen of ett ovälkommet brev på post. Det beror på att när du äter snabbt, sväljer du också en massa luft, som i sin tur orsakar gaser och får magen att svälla. Ook als je een stressvolle dag hebt, moet je het zo plannen dat je in je bed kunt gaan zitten en je maten ordentelijk kunt pakken. Zorg er ook voor dat je de sugrör en kolsyrade drycker gebruikt die je nodig hebt om je lichaam te beschermen.
3. Välj grönt med omsorg
Heb je een muis die ofta blir uppblåst och irriterad, sla dan rawfood-baren en salladsbuffén over tijdens de lunch. Råa grönsaker kan een riktig utmaning bieden voor din kropp att bryta ned och dessutom är vissa grönsaker (ö)kända för att vara riktiga gasbildare, det gäller bland annat blomkål, ärtor och bönor. Fyll gärna tallriken med grönt men satsa på kokta eller ugnsstekta grönsaker som är lättare för kroppen att ta hand om.
4. Alle stress
Als je een stresspoging hebt gedaan, zorg dan voor alles in je kropp tempot, inclusief dit mattenmältningsysteem. En dat heeft positieve gevolgen voor deze omgeving. Har du otur kommer du tvingas uppsöka en toalett akut, har du lite mindre otur kommer du behöva knäppa upp byxorna eftersom din mage blivit så svullen. Om du börjar känna dig stressad är ett tips att gå en liten sväng, det kan få din mage att lugna ned sig.
5. Veel hulp
Als je een salpeter op een heliumfylld ballon zet die ut gas absorbeert, ga dan naar je kamer om te kijken wat er gebeurt. Kronisk uppsvälldhet och gasbildning kan bland annat orsakas av laktosintolerans.
