Kom igang efter ferien!
Føler du dig ude af form efter ferien kan det være hårdt at komme igang med træningen igen. Dit zijn de beste tips van PT`en Charlotte Beijers!
Det er let at slippe sine træningsrutiner i ferien, men det er til gengæld svært at komme tilbage på sporet igen når man skal tilbage til virkeligheden! Charlotte Beijer is een persoonlijke træner en løbecoach voor Adidas en ze heeft veel tips voor mensen die een groot deksel op hun kussen hebben gelegd en nu kunnen komen met hun kussen.
- Als je de slappet van het hele appartement aanraakt, is dat de beste manier om te beginnen met de slappet en de træningen. Ga op zoek naar een niveau dat past bij je wensen en zoek een niveau dat past bij je wensen. Trap så stille og roligt op, siger Charlotte Beijer der også har en træningsblog.
Hvor mange gange om ugen syntes du en helt almindelig person skal træne?
- Et overkommeligt mål må være tre gange om ugen. hvis det bliver til mere er det bare super. Over dette er det vigtigt med hverdagsmotion. Tænk på det sådan her, ugen har 168 timer, så er 3 timer ikke meget. Daarom is het belangrijk dat je je niet vergist, je kunt een aantal cyklen gebruiken voor bilen, trappen gebruiken voor elevatoren en video's maken.
wat moet je doen als je begint met een trænging in je eigen huis?
- Tag den med ro og start stille og roligt ud. Ga naar het begin. Je kunt er 30 minuten over doen voordat je bij de eerste stop bent. Sørg også i denne periode at ligge fokus på din søvn og kost. Sørg for du sover ordentligt og får spist rigtigt. Zorg ervoor dat je kroppen worden hersteld en zorg ervoor dat je kosten worden gedekt door de næring en energie waarvoor je ze nodig hebt.
Hoe kun je een træningsskema plannen?
- Je moet zelf weten wat je voor je træning wilt doen. Træningsskemaet kan je helpen je motivatie te veranderen en je motivatie en motivatie te verbeteren. Het kan demotiverend werken als je naar het træningproces gaat en als je ziet wat je kunt doen. Als je een goed plan hebt, weet je wat je kunt doen als je aan het werk bent. Har du et klart mål er det sjovere at træne!
Selvom jeg ved jeg burde træne men virkelig ikke har lyst, hvad kan jeg gøre i den situation?
- Als je virkelig ikke er motiveret kan du booke dine venner eller kollegaer. Det er som regel hyggeligere og sjovere at træne sammen. Man vil heller ikke være den der aflyser en træning! Je kunt je inschrijven voor een bootcamp of voor een forløb. Det koster ikke alverden, man møder nogle nye mennesker, får sin træning gjort og et skub bagi.
Hoe kan iemand vet hebben in een persoonlijke træner?
- Du can bruge en personlig træner når du helt specifikke mål, men du ikke har kundskabere til at komme derhen, for eksempel gravidtræning, et race, ståpå hænder eller lignende. et mål kan som sådan også være at komme igang og få et skub bagi. Man behøver derfor ikke være i form allerede inden man får sig en personlig træner. Het is de taak van een persoon om zijn gedrag te bepalen en een plan op te stellen na zijn opleiding.
Als je dagelijkse motivatie en træningstips wilt, kun je contact opnemen met Charlotte Beijer op Instagram @charlottebeijer.
