Kostillskott - dat kan ik je vertellen
Maximaliseer het resultaat en zorg voor een beter resultaat. Hälsogurun Martin Bach guidar dig i djungeln av tillskott.
Er is een ruime keuze aan tillskott-oplossingen in de handel voor mensen die meer kunnen verdienen dan hun geld. Waarom, waarom en hoe? Hälsogurun Martin Bach helpt je.
- Oavsett vilka resultat du är ute efter, som att gå ned i vikt eller bygga muskler, så är det du stoppar i dig 70 procent av resultatet. Als de kosten te hoog zijn, zal je altijd het gewenste resultaat behalen. Daarnaast is kosttillskott een zeer goed hulpmiddel voor iedereen die een nieuwe baan wil, aldus Martin Bach.
Kosttillskott är ett samlingsnamn som inbegriper allt från vitamintabletter, till fetter, proteiner, mineraler och kolhydrater i olika former, men de flesta förknippar kosttillskott med en svällande burk proteinpulver.
- Eiwitintaget is ofta en nyckelfaktor både när du vill gå ned i vikt och bygga muskler och är det de flesta använder. Dit is het perfecte antwoord op al je vragen.
Det finns dock en misstänksamhet bland många inför kosttillskott. Många tycker att pulver känns skumt, att produkterna verkar orena och att många återförsäljare är oseriösa.
- Det är inte konstigt att äta kosttillskott. Alla mina elitidrottare som jag hjälper gör det för att höja sina prestationer. Maar kunnen sommige andere klanten dat ook? In Zweden is er een goede controle over de tillskottsmarknaden van Livsmedelsverket. Inga produkter du köper av seriösa återförsäljare är orena, säger Martin Bach.
Men ett motstånd finns också på högre nivå. Riksidrottsförbundet skriver på sin hemsida att det inte finns "vetenskapligt stöd för att idrottsutövare med normal kosthållning har behov av extra kosttillskott".
- Det blir ju lite paradoxalt eftersom ytterst få elitidrottare i dag bara äter lagad mat och inga tillskott. Als je een liefhebber bent, maar je kunt het allemaal wel aan, dan is het helemaal goed. Sedan finns det tillskott där det inte finns entydiga vetenskapliga bevis på effekterna, där det kanske i stället handlar om en placeboeffekt. Men den ska inte underskattas, den kan ju vara så gott som något annat, säger Martin Bach.
Als je wilt dat je geen kosttillskott hebt, kun je naar de snelweg gaan. Tillskott är som namnet antyder något du ska äta som just ett tillskott, därför är det viktigt att se över hur ditt matintag ser ut.
- Räkna på dina kostvanor. Dit kan je doen door je te laten adviseren door een PT- of andere expert of door je te laten helpen door een van de vele apparaten die je tegenkomt. Apparna ger kanske inte ett hundraprocentigt svar, men en uppfattning. Sedan köper du dina tillskott över disk först och inte på någon utländsk hemsida.
Om jag absolut inte vill äta tillskott, finns det något jag kan tänka på i min kosthållning, som många missar?
- Ät många olika sorters grönsaker. Många gör bara sallad på gurka, tomater och isbergssallad. Zorg ervoor dat je meer innehållsrika grönsaker eet, zoals sparris, broccoli, rödbetor en ärtor också.
