La beina brenne!
Få opp kondisen med Madde Valls enkle kondisjonsboostere! Hver dag hele arbeidsuken viser den kule kampsporteren en ny øvelse. Du trenger ikke utstyr, og det tar bare noen minutter.
Madeleine Vall heeft een jaar gewerkt als beroepsvechter, maar werkt nu als PT, model en skuespiller. Bij deze gelegenheid zien ze een nieuw artikel op Sportamore magazine van vandaag. På fredag kan du sette sammen alle øvelsene til en sirkeltrening, som garantert setter pulsen i taket!I dag viser hun klassike utfallshopp, som setter både kondis og styrke på prøve. Regn med at det kommer til å brenne i ben og rumpe etterpå! Kijk op Maddes blog en Instagram voor meer informatie over trendsinspirasjon.
De kleding is verkrijgbaar bij Reeboks Crossfit- en Combat-kolleksjoner.
Niveau 2
Hier: Utfallshopp.Trener: Ben og rumpe.
Slik gjør du: Synk ned i et dypt utfallssteg. Hopp rett opp og bytt ben, slik at benet som var fremst nå er bak, og benet som var bak nå er fremst. Ta med armene i bevegelsen. Land mykt i utfall.
Veel herhalingen: Gjør 20 hopp. Hvil i 1 minutt. Gjenta fem ganger.
Hopp ned i utfall.
Få hjelp av armene for å hoppe opp og bytte ben. 
La det bakre kneet synke lavt ned mot gulvet.
Foto: Pavel Maira
Ga naar: Kampsportstadion
MER: Del 1
MER: Del 3
