Lækre superbærsmoothies!
Een perfecte manier om superbær te gebruiken als topping bij een smoothie in de zon. Angelica Eldh, die blogt over "Shake for shape" geeftje de drie beste smoothies!
Smoothies er ikke kun gode. Het zit vol met vitamines, die goed zijn voor kroppen en het immuunsysteem. Om een sterke næringsboost te krijgen, kunnen de mensen ook superbær toppen. Waarom is bærene zo super, denk je? Ze hebben een højt næringsindhold og gavnlige virkninger på dit helbred. De indeholder blandt andet antioxidanter som beskytter dig mod hjertekarsygdomme, kræft og for tidlig aldring.
Smoothie met bessen
Een smoothie met een vleugje vanille met bessen en vitamines, aangevuld met superbærene blåbær, brombær en tranebær.
Opskrift (1 portie)
- 1 dl kokosvand (of alm. vand)
- 1 appel
- 1,5 dl frosne blandede bær
- 1/2 banaan
- 1/2 citroen
- 1-2 cm ingefær
- 1 mes ægte vaniljepulver
Voor een sterke energie- en vitamineboost, tilsæt også:
- 1 tsk maca pulver
- 1-2 spsk proteïnepulver
Sådan gør du:
Mix alt og top med brombær, blåbær, tranebær og kokosflager.
Schitterend:
Brombær: Brombær indeholder store mængder polyfenoler, som har beskyttende egenskaber mod både kræft og hjertekarsygdomme. Brombær indeholder også kalium, som kan sænke blodtrykket.
Tranebær: Et rigtigt superbær, som indeholder stoffer, der bekæmper kræftceller i kroppen. Tranebær heeft ook een hoog gehalte aan C-vitamine, betacaroteen, B-vitamine, kalium, magnesium en fosfor. Helt klart noget man bør indtage oftere!
Zonneschijn smoothie
Een syrlig og sød C-vitaminebombe met kokos en superbærene blåbær, havtorn en hindbær.
Opskrift (1 portie)
- 1 dl usødet cashewmælk
- 1 dl frossen mango
- 1/2 appel
- 1 appel
- 1-2 cm ingefær
Voor een energie- en vitamineboost, tilsæt også:
- 1 tsk baobabpulver
- 1-2 spsk eiwitpulver
Sådan gør du:
Mix alt og top med havtorn, hindbær, blåbær, granatæble og kokosflager.
Schitterend:
Havtorn: Heeft helbredende egenskaber en bevat seks gange så meget C-vitamine som appelsin.
Hindbær: Vidunderligt godt. Hindbær heeft een natuurlijke weerstand tegen bacteriën, virussen en virussen. Desuden indeholder hindbær stoffer, som øger fedtforbrændingen.
Immuunversterkende smoothie
Een goed voedingssoepje dat goed is voor de immuunsysteemverbetering en met kiwi, kokos, blåbær en morbær.
Opskrift (1 portie)
- 1 berg spinazie
- 1 dl frossen mango
- 1-2 cm ingefær
- 1/2 limoen
- 1 kiwi
- 1 dl kokoszand
Voor een energie- en vitamineboost, tilsæt også:
- 1 tsk baobabpoeder
- 2 eetlepels pure groenten (blanding van spirulina, hvedegræs en chlorella)
Meng alt en top met morbær, blåbær, kiwi en kokosflager.
Schitterend:
Morbær: Voldoende antioxidanten, vitamine C en K, jern, calcium en andere krachtige mineralen.
Bloembladeren: Massa antioxidanten en vitamines. Videnskaben har vist at disse beskytter kroppen mod infektioner og inflammationer.
Opskrifter en factuur: shakeforshape.se
