Ga crossfit trainen!

Er du nysgjerrig på crossfit? Hele uken kommer Albin Grkovic på Concor crossfit lære bort sportens ni basisøvelser. Er du allerede rutinert crossfitutøver får du vite hvordan du tar øvelsene til neste nivå. In de eerste plaats wil ik graag weten welke crossfit-spørsmål je kunt gebruiken.

I takt med at crossfit har blitt populært har selv fordommer om sporten vokset fram. Crossfitutøverne som synes i media er muskuløse kraftpakker som løfter tunge vekter som om det var melkekartonger og får kroppene sine å gjøre den ene, tilsynelatende umulig, øvelsen etter den andre. Om en om igjen. Det bildet kan virke lett avskrekkende for nybegynnere som er nysgjerrige på sport. Albin Grkovic, coach en assistent van Concor crossfit in Stockholm, zei dat crossfit voor iedereen is.

- Wat er zo goed is aan crossfit, is dat het een manier is om alles op te ruimen, ongeacht of je nybegynner of atlet bent, aldus Han.

Kan begon je zelf met crossfit om er zeker van te zijn?

- Ja, iedereen heeft wel eens last van een gebrek aan evenwicht en iedereen heeft wel eens iets dat ze niet kunnen en waar ze niet tegen kunnen. Iedereen die aan crossfit doet, weet dat ik hard aan het werk ben om god te worden, maar dat betekent ook dat ik meer moeite moet doen om mezelf te redden. For nybegynnere finnes intro-kurser der vi lærer ut basene innenfor crossfit og god teknikk. De skaper heeft het goed voor elkaar en zorgt ervoor dat je geen ongeluk krijgt als je gaat videre. Dessuten er crossfit en utmerket måte å bli trent på.

Is crossfit en sekt?

- Haha, jeg tuller alltid og sier at det er en kommersiell sekt skapt av en bedrift. Voor mij is het een positieve ervaring, omdat het een fantastische combinatie is in crossfit.

Hoe kan ik crossfit beoefenen?

- Crossfit is een intensieve en gevarieerde funksjonell training die wordt gecombineerd met gymnastische oefeningen, vektede oefeningen en kondisjonstrening. Crossfit is ikke 3 x 10 repetisjoner med null intensitet, eller å løpe et halvmaraton, men det er litt av alt under begrenset tid. Det går an å sette sammen kombinasjoner av ulike øvelser i uendelighet og ettersom det hele tiden er noe nytt venner aldri kroppen seg til programmeringen, men blir hele tiden utfordret.


Albin Grkovic kan iedereen die nysgjerrige is en lyrisch is om crossfit te testen, op te lossen en te verbeteren! (Psst, om du syns han ser kjent ut kan det være for at han er en av Sportamores modeller).

Om jeg te laten beginnen met sporten, hoe lang duurt het voordat jeg het merkt?

- Je kunt de resultaten snel zien, maar je kunt ook zelf bepalen hoe toegewijd je bent. Om du ikke har sett noen resultat på en måned har du vært for snill mot deg selv.

De som trener crossfit prater aldri om noe annet, hvorfor?

- Het is een zeer gevarieerde en veelzijdige sport die aldri fascineert. Det finnes alltid noe nytt å fortelle. Als je van deze sport houdt, ga je naar een andere sport om de sport te beoefenen.

Wat moet je doen om crossfit te testen?

- Du må vite hvor du skal, det vil si til boksen, som crossfit-senter kalles for. WOD, workout van de dag, altså dagens treningsøkt, er et annet bra ord å kunne. En als je dat doet, heb je geen idee waar je het over hebt. Har du viljen å bli svett og jobbe hard så løser vi resten og de andre typiske crossfit-ordene kommer du til å lære deg raskt.

Jeg syns det føles skummelt å gå til boksen første gangen. Wat moet je doen?

- Det er det mange som syns, og det er helt naturlig. Het is een klein beetje geld dat je kunt verdienen en je kunt het geld dat je nodig hebt om het te verdienen kwijtraken. Als je dat doet, kun je bij de nybegynnerkursen meer dan genoeg doen om samen met anderen te komen, te ontdekken hoe crossfit werkt en hoe het werkt.

Hoe gaat het in zijn werk?

- Det er en veldig familiær og vennlig stemning, alle er her på samme vilkår. Vi er her for at vi syns det er gøy å trene og hjelpe hverandre å nå sine mål gjennom å motivere hverandre og hjelpe til med teknikken.


Als je begint met crossfit en regelmatig traint, kun je een sterkere kracht vinden die goed werkt.

Wil je dat ik mijn skjorten aanneem om je te helpen bij het trainen?

- Nei, du har to minutter på deg. Vlucht naar opzij, je moet het absoluut zelf doen, want iedereen moet het zien. Grunnen til at visse tar den av seg iblant er for at crossfit er en intens sport som innebærer at du kan bli gjennomvåt av svette. Het is heel gevaarlijk om te sporten en weinig lichaamsbeweging te hebben, maar veel mensen vinden het ook leuk om hun spieren te trainen, omdat ze dan meer spieren hebben.

Wat doe je in meg als je aan het trainen bent?

- Het is fijn om een korte broek te hebben met stretch, omdat je er geen last van hebt op je rug en je geen last hebt van de knieën in je knebøyposisjon, maar het is ook fijn om een føyelige kledingstuk te hebben. Knehøye strømper er bra om du har en evne å rispe opp beina når du løfter vektstenger, men det er en smaksak. Ellers er det mange som har støtte for knær og håndledd.

Waarom vind je dit een ingenieuze toespraak?

- Vi vil at man skal lære seg hår det føles når man gjør korrekte bevegelser og ikke fokusere på hår det ser ut. Het is geweldig als je samen met je coach en andere collega's de bevegelser filmt, zodat je ze in de toekomst kunt zien.

Hoe kan je mijn coach vinden?

- Als je je laat verleiden door je coach, kun je je afvragen of Han of hun coach je kunnen helpen om een betere, sterkere en meer utholdeligere coach te worden. In het kader van de klassen is het altijd mogelijk om persoonlijke tips en algemene tips te krijgen. Als je op zoek bent naar een goede oplossing, kun je terecht bij teknikk-klassers of beste tips voor persoonlijke tips.

Hvorfor koster crossfit så mye?

- Bij verschillende boksers zijn er veel mogelijkheden om de kvaliteten op te slaan en de klassering te verbeteren tussen åtte en tolv personer per coach. Omdat crossfit zo alledaags is, krijg je een compleet treningsaanbod met gymnastiek, vektløfting en kondisjon, samen met een trenere die deg en din trening combineert, voor welke specifieke trening du trenger en kunnskapen voor het hjelpen van deg å nå dine mål. Het is een soort persoonlijke training die ik op verschillende trainingscentra kan vinden.