Een goede mentale houding aannemen vergemakkelijkt de cursus. Lees hoe u meer positieve gedachten kunt krijgen - en een gemakkelijkere cursus in één keer!
Cursuscoach Johanna Nilsson, die blogt en coacht onder de naam "Vinden mot kinden"(Le vent contre la joue), woont in Luleå maar op elk uur van de dag, als Sportamore lui spreekt, is ze in Björkliden, ze ligt zo dicht mogelijk bij Suède als maar mogelijk is, waar de zee zo rustig is als een miroir en de bergen haar opwarmen.Son travail en tant qu'un coach de course implique non seulement de moudre les étapes de course des clients, mais aussi de réussir à changer la façon de penser et de trouver de la joie dans la course. La bonne attitude mentale pendant une course améliore l'expérience de la course.
- Tout ne devrait pas être une question de temps et d'exigences. Het is belangrijk dat je je concentreert op je plezier en op de omstandigheden die je hier en nu hebt, legt Johanna Nilsson uit.
Is het belangrijk wat je denkt als je lesgeeft?
- Tout à fait! Als je positief denkt, kun je je beter voelen tijdens de cursus. Wat je denkt, is wat je bereikt. Essayez d'avoir une attitude positive même lorsqu'elle reçoit et visualise des objectifs intermédiaires en cours de route, c'est extrêmement important, explique Johanna Nilsson.
Wat is het verschil tussen positief en negatief?
- Heel groot, er zijn wetenschappelijke studies die aantonen dat de fysieke en mentale processen samengaan. Als je mentaal niet goed bent, ben je ook niet in staat om fysiek maximaal te presteren. Ongeacht de situatie waarin je je bevindt, kun je op dit moment meer energie krijgen als je je inspant om positief te denken en je ervan te overtuigen dat je dit probleem op een formidabele manier kunt oplossen.
U doet mee aan competities op topniveau, is er iets dat u zelf hebt meegemaakt?
- Oui, j'ai eu un marathon où je n'ai pas pu trouver ce sentiment positif et je n'ai pas non plus pu performer au sommet. Tijdens de trainingen waar ik echt positief was en me doelen stelde, zoals een vriend aan de overkant van de piste die me aanmoedigde, had ik automatisch meer energie. Het is veel belangrijker dan je denkt.
Hebt u een specifiek antwoord?
- Rentrez en vous. Bekijk het hartritme en de ademhaling. Als de ademhaling te oppervlakkig is en de frequentie van de hartslag te hoog, zorg dan voor een betere sensatie tijdens de training. Als u dit doet, komt het hele systeem tot rust, wat u helpt om positievere gedachten te hebben. Je kunt je ook afvragen wie er veel voor je betekent, wie je bewondert of wie je na de cursus bezoekt. Iemand die zowel in de meditatie als in de tegenspoed aanwezig is. Dat helpt me over het algemeen om meer te krijgen als het te hard is, want het is zowel hoog als laag.
Wat is dat voor een grove fout?
- Courir trop vite trop tôt pendant la passe, pour que toute la course de la passe devienne un tourment. Il y a un temps pour tout, parfois vous entraînez calmement et parfois vous entraînez dur, mais faites en sorte qu'il soit intelligent. Parfois, vous pourriez ne pas penser autant, mais être dans le présent et tout laisser tomber. Opnieuw beoordelen.
Est-il courant d'avoir des problèmes de pensées?
- La de meeste mensen twijfelen parfois aan hun eigen capaciteiten en vragen of ze in staat zijn een bepaald probleem op te lossen. Dat is de reden waarom ik mijn klanten over het algemeen adviseer om te beginnen met de cursus, zodat ze niet een te hoog niveau hoeven vast te leggen, maar vanaf het begin hun tijd kunnen nemen. Tout le monde doit passer par la phase du débutant et si vous le faites correctement, vous ressortirez plus fort de l'autre côté que si vous maximisez depuis le début et que vous avez du mal à vomir - alors vous ne voudrez plus courir. Si vous n'aimez pas courir, vous ne pourrez pas vous développer, alors osez ralentir au début.
La coureuse Johanna Nilsson a la bonne attitude!
LIRE PLUS: Begin met starten - il n'est PAS trop tard!
