Yoga is een effectief middel om te ontspannen en stress te verminderen. Maar weet je dat yoga ook helpt om je stress te verminderen?
We zeggen vaak dat yoga veel voordelen biedt voor het lichaam. Maar waarom ressentons-nous ce sentiment de bien-être? Schrijfster en yogaprofessor Sara Hoy heeft yoga vanuit een wetenschappelijk oogpunt bestudeerd en beschrijft de voordelen van yoga in haar boek Yoga, wetenschap en feiten: Waarom het werkt.
>> Ontdek al onze kleding en accessoires voor yoga
- Als we yoga gaan bestuderen vanuit een wetenschappelijk oogpunt en de vele effecten ervan vaststellen, moeten we weten wat we doen en hoe we yoga toepassen om de voordelen ervan te benutten, aldus Sara Hoy. Ze voegt daar nog aan toe:
- Ik verdeel yoga gewoonlijk in vier groepen: lichamelijke activiteit, ontspanning, ademhaling en meditatie. La yoga verbetert het cardiovasculaire systeem door de druk op de gewrichten te verlagen en de negatieve reactie van het lichaam en het gevoel op stress te verminderen.
U kunt onder andere uw stressniveau verlagen met zichtbare resultaten in slechts enkele semaines. Yoga is net zo effectief als cardiovasculaire activiteiten om een ernstige of matige depressie te bestrijden. Men zegt echter zelden iets over de voordelen van yoga, die door de toename van de bloedsomloop en een grotere amplitude van de bewegingen bepaalde lichamelijke problemen kunnen verhelpen.
- Uit een onderzoek is gebleken dat yoga ook de diffuse en chronische douleurs dorsales tegengaat.
Sara Hoy is tegelijkertijd yogaprofessor en assistente in onderzoek. Ze wil graag de voordelen van yogabeoefening demonstreren. Foto: Malin Wittig.
Anders gezegd, beweging kan, afhankelijk van de oorzaak van je pijn, een analgisch effect hebben (het gevoel van pijn voorkomen of verminderen).
- La douleur est un signal d'alarme vital qui nous aide à prendre conscience que nous devons prendre soins sur notre corps. Il n'est pas dangereux en soi d'avoir mal lorsque nous faisons certains mouvements. Je kunt ook heel goed een stoornis hebben als je niet actief bent, maar de pijn waarschuwt je dat het tijd is om je gewoontes te veranderen. Bovendien is het belangrijk te weten waarom je een aandoening hebt en een arts te raadplegen als de oorzaak een ongeluk of een andere gebeurtenis is.
La colonne vertébrale doit pouvoir être fléchie en avant, en arrière ou de côté. Controleer regelmatig of uw verticale kolom correct is geplaatst in de drie richtingen. Als dit niet het geval is, vanwege een pijnlijke huid of een slechte conditie, doe dan wat meer oefeningen of oefeningen.
- Als je doseringsproblemen hebt en je voelt je niet goed als je een beweging uitvoert, probeer dan dezelfde beweging uit te voeren in een andere houding. Yoga is een lichte techniek waarmee je de sensaties van elke houding kunt leren waarderen.
Sara Hoy is zeer bekend in de yogamarkt en werkt ook als assistente op het gebied van onderzoek. Dit boek is ontstaan uit de frustratie van twee werelden die niet dezelfde taal spreken. Foto: Malin Wittig.
NL SAVOIR PLUS: 6 yogahoudingen om je pijn te verzachten
