Bereid je parcours voor op nieuwe niveaus met de juiste spanning en accessoires! C'est ainsi que l'entraîneur des coureurs se prépare pour les intervalles, les longues séances et le jogging.
Klaar voor de start? Découvrez l'équipement qui dore la prochaine manche! La coureuse Ida B Olsson s'habille différemment selon les types des séances de course qu'elle doit exécuter, en fonction de l'objectif de la séance.- C'est psychologique, mais j'aime m'habiller pour la séance. Op die manier kom ik snel in dit sentiment. Als ik ga joggen, wil ik kleding die comfortabel en comfortabel is, zodat ik mijn uniform koel en snel in het ritme kan dragen, legt de instructeur van de cursus Ida B Olsson uit, die ook van invloed is op de stijl van leven, de vreugde voor beweging uitstraalt en een gekwalificeerde yoga- en instructeur is.
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Hoe bereidt u zich voor op entraînements par intervalles?
- Je pense qu'il est important d'avoir des chaussures légères et de porter des vêtements serrés. Als je intervalles hebt, zal dit snel gebeuren en zal je veel verplaatsen met je beha. Daarom moet je niet kiezen voor iets dat afzakt of dat je pijn doet.
Welke accessoires heeft u nodig wanneer u intervalles uitvoert?
- Une montre de fréquence cardiaque pour que vous puissiez mesurer les distances et le temps, selon que vous exécutez des intervalles de distance ou des intervalles basés sur le temps. Une montre est géniale d'avoir, donc vous n'avez pas à parcourir votre téléphone. J'utilise toujours mon Suunto 7, explique Ida B Olsson et continue:
- En matière de chaussette de contention, c'est vraiment une question de goût. Je l'ai eu parfois, mais j'ai surtout couru sans. Als je last hebt van vermoeide ledematen of problemen met de vloeistof die zich vaak ophoopt in de mollets, dan is het super om te hebben.
Oubliez pas d'eau!
Hoe bereid je je voor op de lange piste?
- Ici, je pense beaucoup à la météo et je m'habille avec le bon type des couches. Als je langer dan een uur en een dag coureert, ga je transpireren, ongeacht de temperatuur, het kan dus goed zijn om een extra pull mee te nemen. Ik raad je aan om op reis te gaan met een tas à dos de course of een tas à l'eau waarin je je mobiel, energie en een extra kledingstuk kunt meenemen, plus de bijbehorende vloeistof. Je remplis généralement les conteneurs de liquide de remplacement, explique Ida B Olsson et poursuit :
- Le sac à dos de course doit être très serré, alors assurez-vous de ne pas acheter une taille surdimensionnée. Dat is gewoon lastig.
Is er nog een andere optie als ik geen tas wil?
- Absoluut, als je geen extra trekkracht of energie nodig hebt, kun je op een vloeibaar kussen lopen. Het is heel gemakkelijk! Ik geef de voorkeur aan een gilet d'eau omdat ik niet graag heb dat er iets rond mijn broek zit, maar dit is een goed alternatief.
Wil je meer weten over Ida B Olsson? Raadpleeg haar blog où elle va sous le nom Workout Is Passion, ou son compte Insta.
Avez-vous des accessoires de course supplémentaires pendant le long piste?
- S'il fait beau, je pense que c'est bien de courir avec une paire de lunettes de cours, elles ne sont pas toujours les plus belles et mes enfants me taquinent même parfois quand je les ai sur moi. Maar ze zijn zo lekker! Les lunettes de course reposent en place sur le nez et protègent contre le soleil afin que vous n'ayez pas besoin plisser. Het is ook een goede bescherming tegen insecten.
Pas de casquette de course?
- Ik ga het liefst naar binnen met lunettes de soleil en rafraîchir de tête met water als het koud is. Une casquette de course est évidemment une bonne alternative pour se protéger du soleil, tout comme il est bon de courir avec une casquette en hiver pour se réchauffer dans le corps. Au-delà de cela, bien sûr, le chronomètre d'entraînement est toujours sur la longue piste.
Ai-je besoin d'accessoires de course lorsque je fais du jogging?
- Als je gaat joggen in een straal van vijf kilometer, hoef je geen vloeistoffen mee te nemen, want dat is niet belangrijk voor je lichaam. Je kunt het gebruiken om je kloof te hydrateren, maar je lichaam kan deze vloeistof niet opnemen. Mijn advies voor tochten tussen de 4 en 8 kilometer is om goede kleding voor de météo te hebben.
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