Wilt u de oefeningen in de sportschool onder de knie krijgen? Verklaar je nader! Ici, nous vous offrons l'aide d'un professionnel pour améliorer votre routine à la gym.
Het is heel menselijk om van tijd tot tijd fouten te maken, en de meeste mensen doen dat regelmatig. Het is goed om je eigen fouten te leren, maar waarom zou je niet beginnen met het leren van die van anderen?
- De meest voorkomende fout in de salon is het bâcler son échauffement et de croire que l'on est assez échauffer dès que la température corporelle augmente légèrement. Maar dat betekent nog niet dat je lichaam te zwaar beschadigd is, aldus Mattias Egnell, coach bij Friskis och Svettis, die hieraan toevoegt:
- Si vous avez planifié votre séance d'entraînement et que vous savez que vous aller réaliser un deadlift (soulevé de terre), vous pouvez donc compléter votre échauffement en effectuant un exercice d'échauffement facile. De goede morgen (flexie van de buste voorwaarts) of de deadlift met een bâton de fitness en bois in plaats van haltères, zijn goede voorbeelden van oefeningen.
Welke fouten maak je als ik de basis van je lichaam belast?
- Een grove fout die veel mensen begaan als ze de basis van hun lichaam en hun ledematen trainen, is dat ze niet naar de grond gaan. La het grootste deel van de tijd bent u sterker dan u denkt. De onderkant van je lichaam bestaat uit zeer grote spieren, waardoor je heel anders bent dan de rest van je lichaam. Je kunt dus meer gewicht laden dan je je kunt voorstellen. Tant que vous ne vous blessez pas et savez comment faire les exercices avec une bonne technique, foncez!
Comment ne pas me tromper quand j'entraîne le haut du corps?
- Een veelvoorkomende fout bij het inspannen van het zwaartepunt is om iets te veel kracht te zetten op de buste of de dos, maar over het algemeen meer op de buste. Door een veel voorkomende houding, zoals op school of op het bureau, wordt het lichaam natuurlijker. La de meeste mensen hebben daarom de behoefte om de spieren van hun dos te versterken. Maar veel mensen zijn te ongeduldig in hun zoektocht naar biceps of mooi gedessineerde borstspieren. De borstspieren zijn erg belangrijk en staan centraal in je dagelijkse leven.
Welke fout maak je het meest tijdens je pensioen?
- Wat betreft de pensionering, het komt vaak voor dat je denkt dat je iets soepeler bent dan je eigenlijk zou moeten zijn. Iedereen heeft niet de behoefte om elke spiergroep van het lichaam te ontlasten. Voor sommigen is het voldoende om de spieren te ontlasten op de plekken waar je het meest gevoeld wordt. Uw fout is vaak dat u slecht geïnformeerd bent en niet weet wat uw belangrijkste behoeften zijn, bevestigt Mattias Engell, die afsluit met :
- Het beste advies dat ik je kan geven om je te helpen, is om iemand te raadplegen die je kan helpen om aangepaste oefeningen te vinden, zoals bijvoorbeeld een fysiotherapeut of een naprapathe.
NL SAVOIR PLUS: Gids: Kies een cardio-oefening die bij uw activiteit past
