Løbecoachens 10 beste tips
Man kan ikke få for meget inspiration. Hier zijn løbecoachen Ann-Sofie Forsmarks ti bedste løbetips - som alle løbere skal læse!
Løbecoachen Ann-Sofie Forsmark elsker at løbe - specielt ultraløb og terrænløb. Hier vindt u de beste løbetips, die u helpen om uw løbeture te verbeteren, lettere en meer spændende.
1. Start hvor du er
- Det spiller ingen rolle hvad andre gør. Begin met een klein stukje. Als je wilt dat ikke løber, så start med at planlægge en til to løbeture om ugen, og så tager du det derfra, siger Ann-Sofie Forsmark, løbecoach som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.
2. Word sterker
- Vær hellere tålmodig end modig i start. Als je een basis voor stærk opbygge, die in meerdere jaren wordt bewaard, tager tid.
3. Husk at fejre de små fremskridt
- Mange bække små gør en stor å!
4. Zet je krop op
- Start med at løbe, men start også med at styrke dine ben. Det kræver ikke meget tid, og nogle simple øvelser kan gøre en stor forskel for både din løbeoplevelse og forebygning af skader.
5. Laat je inspireren door anderen
- Doe inspiratie op bij anderen, maar doe het samen. Je kunt aldrig kopiere nogen andens oplæg. Du er unik.
6. Hav lækkert tøj på, når du løber
- Det spiller ingen rolle, om det er lavet til løb, bare det er lækkert.
7. Lyt til din krop
- Hvis det føles godt, er det godt! Uanset hvad uret siger. Når kroppen får lov til at være temperaturmåler og ur, får du altid det rigtige at vide. Det er uanset om det handler om at give den gas eller at trække i bremsen.
8. Gør løbeteknikøvelser til en vane.
- Gebruik ze als een del van opvarmningen of udstrækningen, anders is het niet mogelijk.
9. Doe het zelf
- Doe nog meer dingen voor jezelf. Je kunt bijvoorbeeld een minimummål hebben dat ervoor zorgt dat je een løbe to gange om ugen hebt, of een drømmemål dat er een stort løb eller løbeoplevelse is. Det ene mål giver dig rutine og gode vaner. Det andet motiverer dig på en fed måde.
10. Husk at have perspektiv
- Føles det at løbe som en byrde, burde du måske lave noget andet. Als u noget givende en tilføre noget til livet.
