Löpargurun kan je helpen bij het opspringen..

Springa gör man med huvudet inte benen, menar Markus Torgeby som vill förändra vårt sätt att springa.

Markus Torgeby heeft in zijn boek Löparens hjärta een grote publikatie gemaakt over het enige moment dat hij de löpning kon zien. Den förre talangen med SM-medaljer på meritlistan och som flyttade ut i ensam skogen och bara sprang fascinerar många. Vissa vill kalla honom löparfilosof.

- Löpning är så oerhört mycket, det sätter igång saker i kroppen, blodet cirkulerar, hjärtat pompar och benen svider. Dat is enorm. De mens kan het ook met een beetje geluk doen, want de benen zijn bijna rood, zegt Han.

Enligt Markus Torgeby handlar det om kontroll.

- Je moet een oplossing hebben voor je problemen. Det snabbaste löparna i världen har total kontroll, de springer aldrig över tröskeln där de står och hänger på knäna efteråt. Kontrolls att göra det får du bara om du slappnar av och inte hela tiden jagar olika prestationer. Huvudet måste vara med också.

Markus Torgeby betonar att han inte är en motståndare till kilometertider, klockor eller fartlekar men att för många springer med det som enda mål.

- Våga springa enbart på känsla, känn efter i stället för att titta på en klocka. Se dig omkring, upptäck något nytt. Om du hela tiden pressar dig tappar du till slut glädjen, säger han.

Hij geeft je tips over hoe je het beste kunt reageren op de manier waarop je zijn löpteknik kunt testen, of over hoe je nybörjare of rutinerad långdistanslöpare bent.

- Neem een skorna, steek ut en spring op je hoofd. Het ziet er goed uit en zorgt voor een grote mjölksyra. Of du inte springa hela tiden, gå lite. Hittar du glädjen kommer utvecklingen. Låt det ta tid för dig att lära dig tycka om det. Har du sprungit mycket tycker jag att du ska ta av dig klockan och bara ge dig ut och springa så att det känns bra. Pröva nya rundor, olika tempon, reta kroppen och se någon ny miljö. Prestationen behöver inte alltid vara det viktiga. Het overheerst in vele andere lagen van het leven.

Hoe spring je?

- Jag springt elke dag tussen en en två timmar. Vaak is het een verre omweg, maar als het te druk is, spring ik naar het fort. Löpningen är till viss del en dörr tillbaka till när jag bodde i skogen. Jag kan tänka klart när jag springer, det är ett måste för mig, det är därför jag fortsätter.

Wat is je favoriet?

- Det är nu på gränsen till hösten eller sensommaren. Det är fortfarande varmt så jag kan ha shorts. Det är sent på dagen så skuggorna är långa och ljuset lite svagare. Jag springer ute på en myr som inte är genomblöt, så att jag inte behöver slita för mycket utan det snarare sviktar lite skönt. Jag springer lite distans på mellan en och två timmar sedan avslutar jag det hela med att bada i sjön.