Tips voor løperen: Sugerøreffekten for en bedre holdning
Bekijk alle tips die je hebt geleerd en ontdek hoe je het beste effect kunt bereiken. Superløperen Oya Hanzén har svaret, kjør på med sugerøreffekten!
Oya Hanzén, die te vinden is onder @runzpire på Instagram, løper både ofte og med glede. Hun er, utenom å være en superløper, også ambassadør for blant annet Salomon og Suunto. Als je hen ziet in het centrum van Stockholm, zie je dat de mensen je graag helpen bij het vinden van de juiste tips, zodat je de juiste tips krijgt om je løpesteget te vinden.
- Når jeg coacher må jeg ofte finne ord som folk lett kan forstå eller ta til seg, utenom alt det fagspråket som finnes i løpeverden. Daarvoor kom je bij uttrykket sugerøreffekten, siden jeg synes det er en bra sammenligning av kroppen når man løper. Kroppen skal ligne et sugerør som behøver god gjennomstrømning for å fungere maksimalt, sier Oya Hanzén.
Wat zijn de suggesties?
- Det handler om å ha et aktivt bekken og hoft sammen med en stolt holdning. Du skal strebe etter at hofta løfter kneet fremover. Met een actief bekken dat op natuurlijke wijze druk uitoefent op de vrije låret en de kneet in een spiss vinkel, worden nedslaget en løpesteget goed beschermd. Du behøver heller ikke å tenke like aktivt på å gjøre det riktig når du løper, det kommer automatisk.
Waarom denk je dat dit effectief is?
- Det er skånsomt, skadeforebyggende og det blir lettere å ta hvert steg siden oksygen og kraft får maksimalt med rom i løpesteget.
Wat is er van belang bij het zoeken naar teknisk in deze methode?
- Zorg voor een gratis hofta. Tenk at hofta skal ta vind først. Als je op een bepaalde manier naar het hof gaat, kun je het automatisch laten verdwijnen, zodat je het niet langer hoeft vast te houden. En annen feil er at du tar for lange steg slik at føttene havner langt foran kroppen ved nedslaget. Streb alltid etter å lande rett under hofta, det er mer skånsomt for knærne men også mindre energikrevende for hvert steg du tar.
Energiekamer:
- Ikke len kroppen fra hofta slik at du kommer i en sittende posisjon. Zo bretter du sugerøret en kan ikke gi musklene optimalt med oksygen.
- Ikke land foran kroppen i løpesteget samt ikke ta for lange steg når du løper. Det tar unødvendig mye energi og du får ikke samme flow som du ellers kan få når du løper.
Sugerøreffekten:
- Ha en stolt holdning.
- Vær avslappet i ansiktet, skuldre, armer og hender.
- Len hele kroppen lett fremover som en Segway, helt fra leggen.
- Houd de fremover vast.
- Probeer bij het bestellen van foto's te kijken of er iets mis is in de winkel, want dan komt het kneet opp mer naturlig, som fremmer et holdbart løpesteg.
Vind je Oya Hanzéns look mooi? Alle plaggene en skoene komen van Salomon.
WINKEL HIER: Vårt winkel utvalg av løpesko
