Løpetipset for deg som vil prestere bedre
I den tredje delen av Ferieløping gir løpecoachen Kenth Svensson et tips som øker din prestasjon og reduserer skaderisikoen ved løpetrening.
Glem ikke å varme opp før løpetreningen! Oppvarmingen får i gang blodsirkulasjonen i kroppen og sørger for at musklene får oksygen. Det gjør både at du kan prestere bedre samt reduserer risken for at du skader deg.
- Hvor mye oppvarming som trengs kan avhenge av hvilken type løpetrening du skal gjøre. Als je geen enkele vorm van langdistanseløping gebruikt, kun je het verschil zien tussen een kleine langsommere i begynnelsen. Men skal du løpe korte, raske intervaller har du større behov av ordentlig oppvarming med for eksempel litt dynamisk stretch før du setter i gang. En tommelregel kan zijn: jo raskere økter du har tenkt å gjennomføre, desto viktigere er en ordentlig oppvarming, sier løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
LES MER: Nybegynner? Slik kommer du i gang med løpingen!
LES MER :Kort en effectief løpetrening
