Löpning är till viss del en materialsport och det gäller att ha bra skor, men resten av outfiten är också viktig. Lär dig matcha vårvädret!
Efter halva rundan blir det plötsligt för varmt och du tvingas knyta löparjackan kring midjan - känner du igen dig i den beskrivningen? Je kunt veel meer tips krijgen van löparcoachen Petra Månströms tips over hoe je je kunt voorbereiden op de lente in je leven.
SHOPPA DIREKT: Löparkläder och skor för vårväder
Löparvästen - ett bortglömt plagg
Löparjackor i all ära, men frågar vi proffsen finns det bättre sätt att klä sig för de där dagarna då det varken är kallt eller varmt.
- Het eerste en het laatste wat ik kan doen, is een slag slaan voor de västen die alldeles zijn voor onderkattat plagg bland löpare. Istället för en löparjacka som lätt känns instängd när du har fått upp värmen, ta en lång- eller kortärmad tröja och en väst samt tunna fingervantar, säger Petra Månström och tillägger:
- Fingervantarna kan du sedan lätt stoppa i fickorna när du fått upp värmen och ärmarna på långtröjan kan du kavla upp. Slim, eller hur? Als je het heel slim aanpakt, test dan een väl beprövat truc: tunnels met t-shirt över en tunnels, långärmad tröja.
Löparjackan är alltid ett säkert kort vid löpning på våren, men vill du undvika att känna dig instängd kan du satsa på en löparväst. (Foto: Evelina Sigetty.)
Vanliga klädmissar vid löpning för nybörjare
Als je je onder druk zet, is het klassiskt tecken om te zorgen dat je je onder druk zet, maar er is iets wat ervoor zorgt dat je je problemen niet kunt oplossen.
- Voor mijncket tjocka och bylsiga kläder eller kläder som inte andas är ett vanligt misstag som gör att löpningen blir avsevärt mycket jobbigare. Allt ska vara i funktionsmaterial såklart (om du istället känner att du aldrig riktigt får upp temperaturen när du springer så har du förmodligen klätt dig för kallt)!
- Man fryser lätt om öronen och om händerna, så missar du panband, en mössa eller en buff på huvudet, respektive vantar på händerna en blåsig dag kan löpturen bli kylig. Als je een maillot of een panty vindt of als je een maillot of een panty vindt, kan dat veel effect hebben. Satsa på vondätt.
Petra Månström verkligen vill slå ett slag för löparvästen, mössan och fingervantarna är det faktiskt ganska individuellt hur du bäst klär dig.
- Jag har sett en del löpare ha shorts hela vintern faktiskt. För min del brukar jag kunna ha korta panty när det är ca 15 plusgrader eller varmare och inte alltför blåsigt. Det beror också på vilken type av pass jag springer - ju snabbare pass, desto lättare klädsel.
Klik op de knop
- ÖVERKROPPEN: En tunnare, långärmad funktionströja och en väst ovanpå passar perfekt för de vårdagar då det varken är kallt eller varmt.
- HÄNDER OCH HUVUD: Fingervantar samt en mössa, ett hårband eller en buff.
- ONDERKROPPEN: Ju snabbare pass du springer, desto lättare klädsel. Petra Månström draagt een korte panty voor het eerst bij 15 plusgrader, terwijl de andere een korte broek dragen. Het beste is dat de panty goed zit!
- REFLEXER: Våren är ljusare än hösten och reflexerna är därför inte lika viktiga, men kom ihåg att när det mörkt ute är du alltid svår att se!
SHOPPA HÄR: Allt för löpning
Om hon coachar i löpning te worden blogger Petra Månström en medverkar i två poddar om löpning. Poddarna hittar ni här: Maratonpodden och Ewerlöf & Månström. (Foto: Jonas Hansen).
LÄS MER: Hur ska jag tvätta mina löparkläder?
