Intervaller, ruscher och snabba springturer i all ära. Dit is een goede manier om langzaam te gaan in het löpspåret.
Kanske är du mätt på tuffa budskap som "No pain, no gain"? Goed nieuws: Det är inte sant att du inte utvecklas om du inte utmanas. Faktum är att det finns många fördelar med löpning som inte är kräkframkallande jobbig - alla framgångsrika löpare har en stor mängd löpning i benen som de skulle kategorisera som lätt.Als je stress ervaart, is de stress enorm. Både skelettet, musklerna, ligamenten och senorna utsätts för en stor påfrestning. Na een tufft lopp töms kroppens glykogenlager, kroppen blir uttorkad och det uppstår små, små skador på muskelfibrerna. Als je in een te hoog tempo springt en een te lange strekker gebruikt, kan je kroppen extreem mycket skada worden, waardoor de kroppen uit hun voegen vallen.
Kanske har du själv känt att det är svårt att ge sig ut på en runda dagen efter du har sprungit ett hårt lopp? Met trötta och ömma ben är det inte en bra idé att försöka slå personbästa. Det är snarare läge för en vilodag - eller en lugn runda. Als je tussen de verschillende passen door springt, moet je je conditie verbeteren, net als bij läkningen en återhämtningen. Tänk på det som aktiv vila, något som underlättar blodflödet till de skadade musklerna.
Dit is het beste voorbeeld van de vele verschillende träningsfilosofieën en -strategieën die je kunt gebruiken om de juiste vorm te vinden, maar je kunt er ook voor kiezen om de basis tot aan het plafond te verbinden met de lätta springpass. Als je op een stevige ondergrond springt, is dat een zeer goede keuze voor iemand die geen lange veerweg heeft. Du måste utsätta kroppen för försiktig men konsekvent belastning för att utveckla system som hjälper dig att springa och sedan gradvis springa snabbare och tuffare. Als je zo'n systeem gebruikt, kun je het op een eenvoudige manier repareren. Zoek een goede basis om je te helpen met het maken van een keuze uit dit löparhus, samen met een andere volgorde. Er is meer dan één ding dat niet past bij de kleinste basisvoorwaarde en je moet ervoor zorgen dat de langste sträckor springt en dat is ofta de slipper skador i det långa loppet.
De beste oplossing voor de flesta is om een goede balans te vinden tussen een hoge springveer en een lange springveer. Als je je persoonlijke en vinna lopp gebruikt, ga dan naar ibland en spring naar snabbt, hårt en långt. Är ditt mål däremot att kunna springa år efter år utan skador är det bra att begränsa tillfällena då du tar ut dig totalt. Het beste effect heeft als je het konststycket gebruikt om een sköldpadda en een haas te vinden!
Het is een heel moeilijk verhaal.
