En löprunda på lunchen är det perfekta sättet att förena nytta med nöje. Is het niet beter om naar huis te gaan? Här är knepen.
Voor iedereen die graag luncht, is het een geweldige manier om de träningen op te eten, maar dan wel met een volle maag en een volle maag. Du har oftast en begränsad tid som kräver både effektivitet och fokus.Tycker du det är svårt att komma iväg. Här är några bra knep.
1. Plan in god tid
Verpak väskan kvällen innan, frigör tid i schemat och tänk ut vilken runda du ska springa. Als je detaljerna op de planken ziet, wordt het realistischer en leuker om te zien hoe het verder gaat.
2. Ta en kollega eller vän
Laat någon som är både och! Bokar du in träning med någon annan vill du inte svika ditt löfte. Als je dat doet, zoek dan naar iemand die je kan helpen.
3. Slim
Zorg ervoor dat je bij het oprapen een grote frukost en een klein beetje extra krijgt als je opraapt, een banaan is toppie! Drick lite extra vatten på förmiddagen.
4. Bij snabbt
Om ervoor te zorgen dat de lunch zo snel mogelijk klaar is, moet je de tijd ervoor en erna tot een minimum beperken. Ombytet ska gå undan, den viktigaste tiden är ute i spåret.
5. Njut av löpningen!
Det är ingen hemlighet att humöret höjs och problem lättare blir lösta när blodet pumpar och pulsen höjs under träning. Försök slappna av och ta till vara på den tid du får utanför jobbets fyra väggar.
6. Lunchen
Antingen har du matlådan redo i kylen eller så handlar du på vägen tillbaka. Om ervoor te zorgen dat je zo effectief mogelijk bent, moet je je goed realiseren wat je kunt doen als je niet slaagt.
7. Opgraven!
Ga naar een andere plek waar je je kunt vermaken en ga naar een andere plek waar je je kunt vermaken. Dat is wat je nodig hebt. Det gör det svårare för dig att backa ur och i stället sitta och slöa hela lunchen.
LÄS MER: Vårens stora löparskotest
LÄS MER: Träna utomhus-expertens beste tips
