Madde Valls vrouw favoriet
Få opp kondisen med Madde Valls fem enkle kondisjonsboostere! Hver dag denne uken viser den kule kampsporteren en ny øvelse. I dag får du teste baklengsburpees.
Is dit de beste manier om een paar keer per jaar te eten? Nå har halve året gått, og om det har begynt å dabbe av kan Madeleine Vall hjelpe deg! Hun er instruktør, PT og har tolv år på baken som profesjonell fighter og kommer denne uken hver dag mandag til fredag vise en ny øvelse her på Sportamore magazine. På fredag kan du sette sammen alle øvelsene til en sirkeltrening som garantert vil sette pulsen i taket!
Bekijk Maddes blog en Instagram voor meer informatie over trendsinspirasjon. Maak gebruik van Reeboks Crossfit- en Combat-kolleksjoners.
Niveau 1
Hva: Baklengsburpees.
Trener: Hele kroppen.
Slik gjør du: Utgangsposisjonen er å bare stå rett opp og ned. Legg deg deretter ned på rygg og rull bakover med bøyde ben til rumpen forlater gulvet. Rull framover igjen, stå opp og gjør et hopp rett opp i luften.
Veel herhalingen: Gjenta så mange ganger du rekker under 1 minutt. Hvil i et minutt og gjør deretter minst like mange igjen. Gjør fem runder!
Leg deg ned på rygg og rull bakover til rumpen forlater gulvet.
Rull framover og ta hjelp med hendene i gulvet om du trenger det.
