Mål diastasen i dybden og ikke i bredden!

Als je na een zwangerschapsvergiftiging begint met treningen, moet je nagaan of de magemusklene zich in de juiste positie bevinden. Dit kan leiden tot situaties waarin je je moet aanpassen aan de situatie.

Problemet med delte magemuskler etter en graviditet er utbredt, til tross for det er kunnskapen om hvordan du skal undersøke problemet ganske dårlig.

Ik ken de beste studies die zijn uitgevoerd, maar er is geen goede regeling voor vingerbredders of drie centimeter. Men det er uforsiktig å uttrykke seg slik, det er ikke det at du trenger å se om din deling er bredere enn som så og heller kan kjøre på om den er smalere. Det er i stedet kontrol av diastasen som regnes.

- Breddemålet er ganske uinteressant. Niemand met een deling van drie centimeter is kanskje ikke klar til å starte med treningen, anderen met een deling van vuur centimeter zijn helt klar for mer belastning, sier Katarina Woxnerud på Mammamage.se.

De controllers kunnen de diastasens dybde beskrives. Met kontroll menes å få kontakt mellom høyre og venstre halvdel av kroppen gjennom linea alba.

- Jeg ville sagt at en diastase på to centimeter i bredde men med en stor dybde der det ikke finnes noe stopp og ingen kontroll over diastasen, gir ofte personen mer vanskeligheter enn en diastase med brand centimeter bredde og bra kontroll, det vil si ingen dybde.

Om te weten te komen of je een grønt lys for å trene eller ikke bør du måle dybden på diastasen i avspent posisjon og kontrollere om den lukkes når du beveger på deg. Als je diastasen gebruikt, moet je weten dat de lijn alba een deel uitmaakt en dat het een "trampoline" is onder je vinger in de mellomantel van magemusklene. Als de trampoline niet goed werkt, kun je de controle over de magemuskelk delen verliezen.

- Als u het hjernen- en zenuwsysteem wilt uitschakelen om het dypere muskelsysteem automatisch te activeren, moet u dit automatiseren totdat de beste treningen worden weergegeven en u een eindcontrole igjen.

Har du delte magemuskler er det viktig at du trener på riktig måte, du behøver å styrke bukmusklene innvendig, slik at du ikke forverrer situasjonen med trening og øvelser som kan gjøre det vanskeligere å få det gjenopprettet. Synes du det er vanskelig å måle det selv bør du få hjelp av for eksempel en jordmor eller sykepleier.