Maskinen du ikke burde bruke på treningssenteret
Naprapaten advies: Her er maskinen du virkelig ikke burde bruke om du skal til treningssenteret i dag.
De fleste trener for å føle seg så bra som mulig. Om du også går til treningssenteret for helsens skyld skal du snarest slutte å bruke benspark-maskinen, altså den maskinen der du sitter som på en stol, legger inn anklene bak en vattert beskyttelse og deretter trykker opp vektene gjennom å strekke på beina. Årsaken er at den kan gjøre mer skade enn nytte.- I benspark-maskinen skjer en unaturlig bevegelse der skinnbenet presses bakover i forhold til lårbeinet. Det er veldig sjelden i det daglige livet der det bare er leggene som beveger seg og du trykker dem oppover med belastning mot deg. Den maskinen sliter veldig mye på ligament og ledd og ikke den beste måten å trene beina på, sier naprapaten Anna Ericson.
Hoe kun je de beste maskers voor treningssenteret vinden?
- Faste maskiner er ikke funksjonelle på noen måter. De kan een voorbeeld zijn voor wie fysioterapie gebruikt en kan een helt sikker zijn voor als hij het masker afdoet, maar dat is een mange, een mange år siden jeg sluttet å bruke disse maskinene i min egen trening. Alle maskers zijn forskjellige ut, maar de meeste maskers geven je een kans op een goede oplossing.
Disser du all maskinene nå?
- Nei, generellt er frie vekter bedre, men såkalte free motion-maskiner, der du kan dra i ulike vaiere, er veldig bra. Alle apparaten die zorgen voor balans en controle tot het einde van het leven zijn schoon.
Finnes det noen som kanskje skulle ha nytte av benspark-maskinen tross alt?
- Det kan finnes et poeng om du tar bort alle vekter og pendler i ytterposisjon når du gjør fysioterapi. Om fitness te beoefenen, moet je mijn fitnessapparaten gebruiken, want dit is een konkurranse en een utfordring, en je kunt er ook mee aankomen. Als je bij een elitenivå komt, kun je net zo goed een skadelig voor kroppen zijn als een sofasliter, maar dan bij een forskjellige måter. Da trener du for at du vil prestere noe spesielt, ikke etter hordan mennesket som art er egnet til å trene.
LES MER: Derfor blir du skadet når du trener
