Het bevordert de bloedsomloop en ontgift - zie 3 massage bewegingen voor degenen die een stijve huid hebben. Het is tijd om een massage van uw partner te ondergaan!
De massage bevordert vooral de bloedsomloop. Het is ook ontspannend en beperkt de afvalstoffen van het lichaam, zoals melkzuur.
- Je stapelt niet alleen melkzuur op wanneer je je inspant, maar je doet het ook elke dag wanneer je bijvoorbeeld opgewonden raakt omdat je geleidt of omdat je je zorgen maakt. Door de ontspanning van de massage en de verbetering van de bloedsomloop voorkom je dat het melkzuur zich ophoopt in je lichaam en vermijd je toekomstige klachten, aldus Anna Koverhult, schoonheidsspecialiste en docente aan IBS (The International School of Beauty in Stockholm).
Moet ik de gevoelige zones masseren?
- Als je een slecht lichaamsdeel hebt, is er hoogstwaarschijnlijk sprake van een musculaire knobbel of een spanning die ontstaat doordat je melkzuur hebt opgehoopt dat vervolgens op de nerf terechtkomt. Vous devez vraiment masser les endroits tendres pour les organiser, alors ne l'évitez pas.
Comment puis-je traiter moi-même un nœud musculaire?
- Zoek de spier en druk op de onderkant met uw hand of uw gewrichten. Houd de knop gedurende vijf seconden ingedrukt, druk vervolgens gedurende vijf seconden opnieuw op de knop en herhaal het proces nog een paar keer. Ce qui se produit alors, c'est que vous étranglez le flux sanguin vers la zone tendue, puis relâchez la pression, ce qui fait que le sang s'y précipite et nettoie ainsi la zone. Oubliez pas qu'elle peut se sentir pire avant de s'améliorer, alors n'ayez pas peur si vous ressentez un peu de douleur supplémentaire dans les zones irritées ou dans la tête le lendemain.
Anna Koverhult werkt als IBS-professional en heeft onder andere kennis van een klassieke suedaagse massage.
5 intelligente tips!
- Heb je geen massagetafel in huis? Plaats de couvertures en de servetten op een grotere keukentafel.
- La kies de beste manier om uw couvert in een positie droite et détendue te plaatsen. Zorg ervoor dat je een serviette roulée dure hebt die je in een ovale vorm op tafel legt.
- Oubliez pas de resserrer votre ventre et vos fesses tout en massant quelqu'un d'autre. Ce ne sont pas seulement les mains qui fonctionnent.
- Als uw spieren vermoeid zijn, kunt u ze met behulp van gewrichten gebruiken.
- Hebt u een zalfje in huis? De vele ingrediënten van het smeersel, zoals menthol en menthe poivrée, verhogen de bloedcirculatie en behouden zo langer het effect van de massage.
Eenvoudige massage - 3 oefeningen
Chauffage: Effleurage
Tout d'abord, vous devez réchauffer les tissus de la zone que vous massez avant de pouvoir aller plus profondément et plus fort. Begin daarom met een dubbele beweging, waarbij je al je benen gebruikt, van de achterkant van de tête tot aan het bovenste deel van de dekschilden. U kunt uw dekschilden en uw hals ook gemakkelijk losmaken om de circulatie te activeren voordat u verder naar binnen gaat.
# 1. 1. Tanden afbijten
Ook wel "tirer la poignée de tête" genoemd. Tenez-vous devant la tête de la personne. Begin met de onderdrukking van de omoplates en gebruik je handpalmen, over de hele lengte van de coupe, en eindig met de zijkanten van de jambes aan de achterkant van de tête te schrapen en met je handpalmen naar de voorkant toe te bewegen. De nombreuses tension s'accumulent juste en dessous du bord de la jambe si étroitement pour bien.
# 2. Fricties rond de osseuse zone
Begin met het zo ver mogelijk naar binnen te gaan met de halsketting op het niveau van de cou om de achterkant van de jambe aan de achterkant van de tête te vinden. C'est là que vous concentrerez ce mouvement. Voer één hoofdbeweging per keer uit. Doe een eerste hoofdbeweging, tot aan de rand van de cou, en trek je vingers over de poils van de cou. Vervolgens doe je een tweede poging met je andere hoofd en ga je net onder de rand van de jambes zitten, aan de achterkant van de tête, waar je je handen en je handpalmen gebruikt. La personne peut avoir des maux de tête par la suite, ce qui est parfaitement normal et c'est parce que la pression artérielle est abaissée lorsque vous recevez une massage.
# 3. Frottement des phalanges des doigts
Blijf bij je voeten en buig je handpalmen op dezelfde manier als singes en marchant. Zorg er vervolgens voor dat je, door gebruik te maken van de scharnieren aan de voorkant van de cou, de achterkant van de omoplates verzorgt. Concentreer je op de molles parties du corps, c'est-à-dire pas directement sur la colonne vertébrale ou les omoplates. Doe deze beweging om nog sterker te worden en meer te kunnen absorberen dan je tot nu toe deed.
LIRE PLUS : Video: Massage voor cou en dos raides
LIRE PL US : Doe rustig aan met Yoga Nidra
