Massageproducten voor Hypersphere

Heb je een basketbalschoen of een sportschoen? Ga voor een basketbalprofessional of een grote speler!

Het is heel eenvoudig om na het sporten met megen hop smerten te vinden onder foden. Als je op een hoger niveau gaat staan of als je op een lager niveau gaat staan, belaster dan de lange sene onder je voeten (plantarfasciit). Als je met je hoofd boven je hoofd komt, kun je je overbelasten, zodat je zwarte andet naar de hælspore gaat en je generel naar de hælen gaat - nog net zo goed als basketbalspilleren Frida Eldebrink.

- Jeg får normalt smerter under foden, når det er. Så kommer smerten og går lidt, lidt som man vil, kan man sige, fortæller hun og forklarer yderligere:

- Ofte kommer det snigende i en periode med meget træning og løb på skemaet, for eksempel i forårsperioden. Jeg får som regel også ondt i slutningen af sæsonen, når kroppen begynder at blive lidt slidt og træt.

WINKEL HAAR: Hele reeks massagepistolen en massagepudstyr

Masseren van een hælspore væk

Het masseren van een område op een kroppen, waar je smerter bent, zorgt ervoor dat de område beter wordt gemasseerd, zodat kroppen kunnen worden gebruikt om de overbelaste område te helen. Als je onder het mes gaat, kun je zelf een massage ondergaan, maar het is heel goed mogelijk om een massageværktøj te nemen, die je ook kunt geven als je alleen maar een goede massage nodig hebt.

- Jeg masseert normaal gesproken onder de foden met een Hypersphere van Hyperice om de foden op het dek te leggen, te tænde en daarna de foden op de toppen te leggen. Als je de knop indrukt, kun je mijn foden over de rand van een smalle en brede bevægelser schuiven. Tilpas presset til det, der føles godt, siger Frida Eldebrink.

- Je kunt ook het normale området onder foden met ontstekingsremmende gel gebruiken om de betændelsen te verminderen, die kunnen være i og omkring senen. Ofte skifter jeg til sko med meget dæmpning. Et par gange har jeg også forsøgt at tape på en speciel måde for at lindre senen.

Frida Eldebrink tipser om Hypersphare fra Hyperice, som hun bruger for at lindre smerter under foden.

Sådan genkender du symptomerne på en hælspore

Als je een hælspore hebt, is het belangrijk dat je het niet vergeet, maar als dit de eerste stap is, kan dit vanskeligt zijn bij vide, hvilke tegn der indikerer, at du har overbelastede plantarfasciit

- Til at begynde med føler jeg mig bare stiv under foden, især når jeg næsten trækker hele foden ud, så senen og den fodsvanken strækkes ud. Så kommer smerten, siger Frida Eldebrink.

Als je last hebt van symptomen, is het verstandig om de symptomen op te lossen en een pauze in te lassen (ja, dat kan natuurlijk ook). Et andet sikkert tegn på, at det er tid til at lade løbeskoene hvile, er, hvis det gør mest ondt, når du er afslappet og kold.

- For mig er det som regel værst, når jeg vågner op, så er kroppen generelt lidt ekstra stiv, før den begynder at komme i gang. Så løber jeg normalt lidt med Hypersphere under foden for at varme senen op, så den kan vågne lidt blidt op. Ellers er det efter træning, når kroppen får lov til at slappe af igen, at smerten vender tilbage.

Hælsporer og smerter under foden er en klassisk skade som følge af overbelastning, og ligesom alle overbelastningsskader kan hælspore forlænges ret meget.

- Det tager normalt et stykke tid, før det går over, og normalt varer det et par uger. Det er vigtigt at opdage problemmet tidligt. Bij een elite-atlet kender jeg mijn krop godt og jeg ved med det samme, hvornår jeg er ved at blive overbelastet, men hvis du er på et mindre avanceret niveau, skal man virkelig være opmærksom på forandringerne og de små tegn.

Trucs voor het omgaan met een hælspore:

• Masser undersiden af foden for at øge blodcirkulationen. Brug gerne et massageværktøj som Hypersphere, specielt designet til at få adgang til små punkter. Het hyperice-massagemasker is ook bedoeld om de spieren te herstellen, maar in veel gevallen is er een bedreigd einde aan wat je kunt doen met je eigen huid.
• Gebruik ontstekingsremmende gel. Er zijn veel verschillende varianten, die je kunt kopen bij de apotheek.
• Fjern eksplosive øvelser, såsom hop, fra din træningsrutine. Så snart du kommer op på fødderne, vil du belaste senen yderligere.
• Tape til at aflaste senen. Neem contact op met fysioterapeut of naprapat, als je op tv bent om te zien hoe het gaat.
• Skift til løbesko eller træningssko med en stivere sål, der giver foden mere stabilitet (du skal ikke være i stand til at bøje din tå og hæl på sålen, red.). Ofte bliver senen under foden overbelastet, når du løber i bløde sko, som tillader stor bevægelse af tåleddet. En stivere sko forhindrer det.
• Ga naar løbesko eller motionssko med meget dæmpning i mellemsålen, som er skånsom mod foden og reducerer stød fra hårde overflader. (Het belangrijkste is dat de huid een dunne polstring heeft en een stevige sokkel om de zijkanten van de punkter rood te combineren).

WINKEL HAAR: Alle massagepistolen en massageværktøjer

LÆS MERE: Sådan behandler du læg-smerter