Vi har pratat bålträning med en riktig expert. Wat is uw favoriet?
Erik Börjesson is PT bij Sats, is förläser bij Eleiko Sport en is zelfs fystränare bij AIK Innebandy. Samen met andere organisaties is hij een grote groep individuen met een grote variatie aan mogelijkheden en förutsättningar voor zijn werk. Er is één ding dat hij voor iedereen kan doen: de manier waarop hij de stora rörelser manipuleert.
Hoe moeilijk kun je het hebben?
- Jag tränar varje day, jag sätter inte etiketter på min träning utan gör övningar som innehåller alla fysiologiska egenskaper med rörlighet och styrka i fokus. Det blir mest i gymmiljö men kör jag mer konditionsbaserat kan det till exempel bli intervaller i Hammarbybacken.
Hoe kan ik je helpen?
- Samma där. Jag tränar den varje dag, men jag gör det i mer komplexa moment än i renodlade bålövningar. Repklättring och hopp är två typer av övningar som jag använder och där bålen används massvis. Jag delar inte upp kroppen i delar utan ser till helheten.
Borde fler tänka så?
- Alla borde träna för de behov de har. Det är få idrotter eller vardagssituationer där du står i plankan i flera minuter, så varför träna på det sättet? Er zijn veel situaties waarin je een nieuwe start kunt maken, zodat het een goed idee kan zijn om dit te gaan doen, maar je kunt er ook voor kiezen om een baan te zoeken bij een nieuwe baan!
LÄS MER: #sportacorepas 7
Heb je een favoriet voor je werk?
- Det finns många favoriter, bland annat gillar jag dragon flag. Du har enbart skuldrorna i underlaget och gör sedan ett kontrollerat benlyft. Den är extremt tuff och ska ha varit Bruce Lees favoritövning enligt skrönan.
Så här gör du dragon flag!
Wat is het beste aan een drakenvlag?
- In dezelfde omgeving als alle andere muskler is kroppen en enhet en alle delar ska fungera. Sedan är bålen en länk mellan under- och överkroppen. Ska du överföra kraft ut i exempelvis handen eller armen är den väldigt viktig.Gör som Erik Börjesson och tagga dina bålträningsbilder med #sportacore på Instagram för chansen att vinna fina priser!
LÄS MER: Tävla med #sportacore och Dcore
Knäböj är en av Erik Börjessons standardövningar. Bekijk zijn gids voor verschillende varianten van knäböj .
