Maximale versnelling!

Klara, wacht, wacht! Verfijn uw stijl, snabbhet en acceleratie bij drie enkla toepassingen.

Het is goed om te weten dat acceleratie erg goed is voor mensen die zich gedragen als de maximale snelheid. Je kunt dit ook doen op een löparbana, tussen tennislinjer of op een fotbollsplan. Als je je eigen toppfart koopt, kun je vaardigheden vinden tussen vinst en förlust.

1. Verkeersinfo

De höga knäna och vinkeln på kroppen när du tar dig uppför trappsteg är perfekt träning som imiterar en accelerationsfas där du arbetar med korta intensiva steg. Probeer de uppför en vila nedför. Klipp trappan i varannat steg.

2. Versnellingstrappan

Placera koner var femte meter längs en 30 meter lång sträcka. Syftet är att vid varje kon öka hastigheten och vid den sista markeringen nå maxhastighet. Variera övningen genom att ändra maxsträckan ner till 20 meter eller upp mot 50 meter.

3. Versnellingen

Een versnelling die både snabbhet och uthållighet overbrengt. Du springer föreslagsvis på en löparbana enligt principen 100-200-100 meter, där du vilar en minut mellan varje tredjedel. Övningen går ut på att var 20 meter accelerera upp till din maxhastighet och på nästa 20 meter lugnt jogga. Den som vill få sig en riktig genomkörare gör övningen fyra varv.

LÄS MER: Lente in de lucht!

LÄS MER: Vårens stora löparskotest