Utfallssteg är en bra benövning som stärker hela underkroppen. Snabba på resultaten med det här smarta knepet.
Utfall är en gegeven grundövning för att träna benen. Både bak- och framsida av låren stärks och väljer du att göra steget bakåt aktiveras även höftböjarna och många viktiga små, stabiliserande muskler i benen. 
Skulptera benen genom att göra utfall.
Om naar de grond te gaan is het handig om een hantel en kettlebell in je hand te nemen en op die manier meer naar de grond te bewegen. Het beste is om een skivstång op een as te leggen en de belastingsniveaus te verhogen. Als je extra wilt proberen, kun je een visst antal meter istället gebruiken om utfallen te krijgen die ståendes på stället.
Om inte det räcker som utmaning ska du greppa en viktskiva eller en medicinboll som du håller över huvudet. Als je dat doet, kun je ook een bijl nemen, het delen van ryggen en bålen vermijden. Du kommer behöva kämpa hårt för att bibehålla balansen.
Viktigt att tänka på är att
- Ha så raka armar som möjligt och håll vikten rakt över huvudet.
- Ta steget ut tills främre låret är parallellt med golvet, det främre knät är i 90 grader och det bakre knät är precis ovanför golvet.
- Aktivera bålen för att hålla balansen.
