Menisken i ditt knä kan ta skada av vridningar, vacklingar och kraftiga stötar, men ofta kommer en meniskskada inte ensam. Läs mer här!
Utövade du någon form av bollsport när du var ung, eller fortfarande för den delen, så känner du garanterat någon som har dragit knät och därav skadat menisken. Menisken sitter mellan de två benen som möts i knät. Dels så har vi lårbenet och så har vi tibia, som är skenbenet. Mellan de finns två diskar som ser ut lite som halvmånar, även kallat menisken. De är uppbyggda av brosk, som har en stötdämpande funktion tillsammans med bindväven i knät.
Als de menisken worden geskada uppstår vaak en så kallad ruptur i brosket, exempelvis en flisa. Als je een menisken afslaat, is dat vanlig, maar dat geldt ook voor andere delen van het breukvlak.
- Een voorbeeld van hoe je een menisken skadt, is als je een korsbandet gått tillsammans med menisken på insidan av knät. Isolerade meniskbesvär är inte jättevanligt, de brukar man inte ens känna av, säger Naprapat-Robin som jobbar på Resultat Naprapat i Stockholm.
SHOPPA HÄR: Alla knäskydd på Sportamore
Känner jag av en meniskskada?
- In alle gevallen! Det är lite som med diskbråck i ryggen - många har det men långt ifrån allla får besvär. Det finns inte särskilt mycket nerver i de olika delarna av menisken och därför har vissa delar ingen känsel alls, vilket kallas för en passiv struktur.
Hoe komt het dat men meniskerna niet kan lezen?
- Dit is vaak een combinatie van skadoors op andere manieren. Vridningar, kraftiga stötar och så kallade vacklingar (att någon till exempel sparkar dig på utsidan av knät reds. anm.) är vanliga orsaker.
Höftlyft är en bra stabiliserings-övning som kan avlasta knät.
Kan en menisk läka av sig själv?
- De yttre delarna av menisken kan hypotetiskt läka själva, eftersom det finns nervförsörjning. Övriga delen läker oftast inte. Eftersom du inte har känsel där så spelar det mindre roll, så då behöver man inte oroa sig alls egentligen, även om funktionen kan försämras.
Hoe behandel je een meniskskada?
- Om musklerna en leder runt omkring knät te förstärka. Speciellt de har en stabiliserande funktion, som höft, fot och mage till exempel.
Hoe wil je dat ik een meniskskada gebruik?
- Det görs rätt få operationer av bara menisken, om du inte även har andra problem. Er is een type meniskskada: de bucket-handle-ruptur. Dit type meniskskada kan ervoor zorgen dat je een breuk oploopt, zodat je kunt zien of je de breuk kunt verhelpen of verhelpen. Als je de sådana besvär gebruikt, kan het heel gemakkelijk worden.
Om de plockar bort en bit av menisken, blir knät någonsin sig självt igen?
- Nej, inte egentligen. Als je een stuk van je menisken afbreekt, krijg je een försämrad stötdämpande förmåga, helt enkelt för att en bit saknas. Ofta som möjligt vill man därför försöka behålla menisken intakt.
Hoe lang duurt het voordat je na een meniskskada een normale activiteit ontplooit?
- Har du en isolerad skada kan det handla om ett par veckor, men är det mer så kan det vara månader. Går korsbandet av tillsammans med menisken brukar man räkna på som allra minst ett halvt år.
Vilken är din favoritövning för att stabilisera knät?
- Höftlyft. De stabilizerar höften och om höften blir stabil behöver inte knät lika mycket stabilitet. Det handlar mycket om stabilitet och funktion, säger Robin och fortsätter:
- Men det handlar om att hitta de muskler som inte funkar på just dig. Om framsida lår är försvagat är det där du behöver lägga mest tid. Det är med andra ord högst individuellt, men de allra flesta behöver träna rumpa och höftstabilitet.
SHOPPA HÄR: Knäskydd för träning
LÄS MER: Så behandlar du en sträckning
