Beweging gaat over vrijheid

Oefeningen die een totaal gevoel van vrijheid geven - Beweging! Marcel en Lotta Henriksen werken met lichaamsbewegingen en geloven dat iedereen nieuwe oefeningen kan leren, ongeacht leeftijd.

Ido Portal is een bewegingsgoeroe die een methode heeft ontwikkeld voor het ontwikkelen van bewegingsvrijheid en nieuwe fysieke vaardigheden, ongeacht leeftijd en achtergrond. Zijn "Movement camp" trekt elk jaar honderden deelnemers van over de hele wereld. Movement Stockholm is een trainingsgroep die traint volgens de principes van Ido Portal. We spraken met oprichters Marcel en Lotta Henriksen om meer te weten te komen over deze vorm van beweging.

- Movement betekent beweging. We gebruiken verschillende systemen en methoden om de mogelijkheden van het lichaam op een veilige manier uit te dagen en te vergroten. Een goed voorbeeld van iets wat we doen is locomotie, dat veel verschillende bewegingen omvat om bijvoorbeeld over de grond te kruipen," zegt Marcel Henriksen.

Het Ido Portal team komt op 24 en 25 juni naar Stockholm met de workshop Motion. Schrijf je in als je meer wilt weten over beweging!

Beweging gaat over mobieler worden, d.w.z. de heup openen, kracht opbouwen in de knieën en polsen en mobieler worden in de rug.

- Alle gewrichten in het lichaam hebben een grote bewegingscapaciteit, maar we gebruiken er maar een heel klein deel van in het dagelijks leven. Als gevolg daarvan worden we geleidelijk stijf en zwak in de ledematen, waardoor we vatbaarder worden voor blessures. Als je de bewegingsmogelijkheden die je hebt niet gebruikt, verdwijnen ze. Als je in plaats daarvan tegen je lichaam zegt dat je je mogelijkheden wilt behouden door de extremen uit te dagen, kun je je bewegingscapaciteit behouden en vergroten en meer lichaamscontrole en vrijheid ervaren," zegt Lotta Henriksen, die ook yogadocente en fysiotherapeute is.

Iedereen kan zich ontwikkelen

Zowel een 60-jarige als een 12-jarige zou in staat moeten zijn om met beweging te beginnen zonder eerder iets gedaan te hebben en gebruik te maken van de mobiliteit en kracht die ze hebben - en deze vervolgens te ontwikkelen.

- Beweging is iets wat we elke dag van ons leven doen. We denken dat het de moeite waard is om ons meer bewust te worden van de kwaliteit waarmee we bewegen. In veel specifieke sporten wordt vaak hetzelfde bewegingspatroon gedragen, wat het risico op blessures verhoogt als de totale dosis voor een korte tijd te hoog is. we proberen de plekken te versterken die het meest blessuregevoelig zijn", zegt Marcel Henriksen.

Wat is de grootste misvatting die mensen hebben over beweging?

- Dat je flexibel en sterk moet zijn voordat je begint. Het gaat erom dat je je lichaam beter bewoont, dat kan iedereen," zegt Lotta Henriksen.

Locomotion is een bewegingstaal ontworpen door Ido Portal.

Wat is het beste aan bewegingstraining?

- Het vermogen ontwikkelen om zo vrij te bewegen als je wilt, of het nu in Olympische ringen in de lucht is, kruipen in complexe oefeningen op de grond of gewoon spelen met een kind en comfortabel op de grond willen kunnen zitten. Het is een gevoel van vrijheid om uitgedaagd te worden en iets nieuws te leren," zegt Marcel Henriksen.

Het gaat niet om het uiterlijk

Helaas gaan veel mensen naar de sportschool omdat het moet, waar ze dezelfde dingen doen als altijd, om er op een bepaalde manier uit te zien. Beweging is veel meer dan dat. Je leert nieuwe dingen, boekt fysieke vooruitgang en wordt ook gelukkiger, omdat je de plasticiteit van je hersenen gebruikt.

- Voortbeweging ziet er ingewikkeld uit, maar als je de onderdelen leert en ze samenvoegt, krijg je een kleine geluksstoot van het bereiken van iets nieuws. De hersenen worden erras door gestimuleerd. Het is eigenlijk de grootste taak van de hersenen om een bank van bewegingspatronen te zijn," zegt Marcel Henriksen.

Ido Portal's citaat "reverse engineering" verwijst naar het feit dat fitness en veel training tegenwoordig gericht zijn op het opbouwen van het lichaam voor het uiterlijk. Ido's bewegingen richten zich op het creëren van functie om te kunnen functioneren zoals je wilt in plaats van op het bouwen van een bepaald type lichaam.

- Het gaat om leven met een hoge levenskwaliteit en gezond zijn, niet om hard trainen en jezelf uithongeren om er goed uit te zien. Zorg ervoor dat je lichaam zo goed mogelijk voelt en functioneert en dat je het risico op blessures verkleint," zegt Lotta Henriksen.

De zomerperiode van Movement Stockholm loopt van 15 mei tot 25 augustus met dagelijkse lessen in het centrum van Stockholm. Iedereen is welkom, beginners en gevorderden. Stuur een e-mail naar info@movementstockholm.com om je aan te melden of als je vragen hebt.

LEES MEER: Gids: Leer op je handen staan

LEES MEER: 5 effectieve stretches voor een betere houding