Mycket proteïne kan ofsaka viktuppgång

Många som tränar drar ned på kolhydraterna och ökar proteinintaget. Dit kan leiden tot viktuppgång over een langere periode.

Om du vill gå ned i vikt kan du göra det på tusen olika sätt. Ett av de mest beprövade tillvägagångssätten är att dra ned på kalorierna, vilket visserligen fungerar så länge du har en vilja av stål, men du blir lätt trött på kuppen. De meeste mensen die zich verslikken in de strukar, moeten zich aanpassen aan de lågkolhydratsdieter in de stället - en aan de eiwitten. Hoe kun je zo veel mogelijk spek eten en zo een goed resultaat bereiken?

Ik denk dat dit een superidee is. Eiwit heeft een hoog gehalte aan mättnadskänsla en geeft je meer energie om te förbränna in koolhydrater en fett - waardoor je het gezicht van je lichaam beter kunt zien. Tyvärr har det visat sig att lågt kolhydratsintag kan orsaka viktökning på lång sikt, enligt spanska forskare.

In het onderzoek hebben 7000 jongeren een formulier ingevuld om hun vaardigheden te verbeteren onder de seksleeftijd. Då kom de fram till att de som ätit högproteindieter under åren löpte 90 procent större risk att gå upp mer än tio procent av sin kroppsvikt under studiens gång än de som inte åt paleoinspirerat. (Men kom ihåg, det kan ha varit muskler och inte fett!) Värre är dock att de som proteinfrossade löpte 66 procent större risk att dö under tiden studien pågick.

Als je naar viktminskningsfördelarna met proteïne gaat om je te beschermen tegen ziektes, krijg je als je kvinna 46 gram proteïne per dag binnen, terwijl je als man 56 gram binnenkrijgt. Mer än så kommer troligtvis att lagras som fett på kroppen.

Voor een optimale hälsa för du inte utesluta kolhydrater helt, men välj dem med omsorg. Fullkorn, frukt och baljväxter gör dig pigg, håller dig frisk och kan öka fettförbränningen. Lees meer over kolhydrater in ons artikel.


Kött är gött - och sprängfyllt med protein.